Preterivanje sa slatkišima je nepoželjno za svakoga, bez obzira na zdravlje ili probleme sa težinom.
Ali to ne znači da treba potpuno da izbacite slatkiše iz ishrane. Ako mudro uključite deserte u svoju ishranu, oni će vam dati energiju i radost, a da vas ne opterete.
Foto: Shutterstock
Nutricionistkinja i endokrinolog Albina Komisarova dala je četiri saveta kako mudro jesti slatkiše:
- Ne jedite samo slatkiše za doručak. Ujutru vam je potrebna dobra doza hranljivih materija i energije da biste izdržali ceo dan. Međutim, slatkiši imaju malu hranljivu vrednost i bogati su kalorijama. Rezultat: brzo ćete ponovo ogladneti.
- Jedite slatkiše posle obroka. Na ovaj način ćete pojesti manju porciju, jer ste već siti, ali ćete i dalje uživati u iskustvu. Ako jedete desert, neka glavni obrok bude manji.
- Jedite slatkiše tokom dana ako ste aktivni. Oni su dobar, brz izvor energije, a vi je morate sagoreti.
- Dodala je da doba dana kada jedete slatkiše ne pravi veliku razliku u pogledu unosa kalorija. Ukupan broj kalorija konzumiranih tokom dana je mnogo važniji.
Foto: Shutterstock
Za energiju i zadovoljstvo
Ono što definitivno ne bi trebalo da radite jeste da jedete slatkiše kada ste pod stresom, kaže Marjam Davlekamova, doktorka. Ona napominje da nagli skok nivoa šećera prati podjednako brz pad, a anksioznost se vraća.
Umesto toga, preporučila je izbor hrane bogate proteinima ili vlaknima.