Čaj je za mnoge prijatan ritual kojim se opuštaju na kraju dana, ali nije svaka vrsta čaja prikladna za večernje sate. Dok neki čajevi pomažu u smirivanju i lakšem uspavljivanju, drugi mogu da imaju suprotno dejstvo i da otežaju san. Prema istraživanjima, veliki broj mladih i odraslih osoba danas ima problema sa spavanjem, pa je važno obratiti pažnju na ono što se konzumira pre odlaska na počinak.
Koje izbegavati
Crni i zeleni čaj sadrže kofein, koji deluje stimulativno na centralni nervni sistem i može da odgodi uspavljivanje. Sličan učinak može da ima i čaj od jasmina, koji se često temelji na zelenom čaju pa takođe može da sadrži kofein i da ima jako razbuđujućee dejstvo. Pored njih, čajevi poput ruzmarina mogu da podstaknu cirkulaciju i tako otežaju opuštanje pre spavanja.
Ovi čajevi poboljšavaju san
S druge strane, postoje biljni čajevi koji se tradicionalno koriste za poboljšanje kvaliteta sna. Čaj od kamilice pomaže da se mišići opuste i smiruje organizam, dok valerijana može da doprinese dubljem i kvalitetnijem snu. Lavanda deluje umirujuće na nervni sistem, a čaj od hmelja poznat je po svom sedativnom dejstvu.
Matičnjak je poznat po tome što blago umiruje, smanjuje nervozu i napetost, pa se često koristi kod blage anksioznosti koja mnogima otežava spavanje.
Kako pomažu
Ako želite mirnu noć, izbegavajte stimulativne vrste čaja nekoliko sati pre odlaska u krevet i pijte one koji prirodno podstiču pospanost. Zapamtite, čajevi koji opuštaju nisu sredstva za spavanje kao lekovi, ali mogu da olakšaju uspavljivanje.
I ono na šta treba da obratite pažnju jeste da ih ne pijete u velikim količinama pre odlaska u krevet da tokom noći ne biste trčali u toalet.