Za sve one koji vode računa šta jedu i broje kalorije, donosimo 6 savršenih recepata za zdravu večeru ispod 512 kalorija:
Pica - tortilja
Potrebno je:
- 1 velika integralna tortinja
- 60 grama pilećih prsa
- 40 grama mocarele
- 15 grama pesto sosa
- 50 grama čeri paradajza
- malo tikvice
Priprema:
- Na integralnu tortinju stavite pesto, zatim red pilećih prsa, zatim red mocarele, padajz i tikvice.
- Sve stavite u fritezu na vreo vazduh i zapecite 15 minuta na 200 stepeni Celzijusa.
Foto: Printscreen Youtube
Grčka tuna salata
Potrebno je:
- 100 grama tunjevine u salamuri
- 40 grama feta sira
- 10 ml maslinovog ulja
- 1 paradajz
- 1 krastavac
- 50 grama tost hleba
Priprema:
Iseckajte povrće, dodajte malo maslinovog ulja, feta sira i tunjevinu. Dodajte prepečen hleb.
Foto: Shutterstock
Kesadija sa ajvarom
Potrebno je:
- 2 tortilje
- 100 grama pilećih prsa
- 40 grama kačkavalja
- 50 grama kukuruza
- 1 kašika ajvara
Priprema:
Namazati tortilje sa ajvarom, dodati kukuruz, pileća prsa i kačkavalj pa umotati.
Foto: Printscreen Youtube/ Kulinado
Burger tortilja
- 1 velika tortilja
- 100 grama junećeg buta
- 1 list kačkavalja
- kiseli krastavčić
- 10 grama majoneza
- 10 grama senfa
Priprema:
Na tortilju namazati senf i majonez, iseckati dinstanu junetinu pa dodati kisele krastavčiće i list kačkavalja. Podgrejati u mikrotalasnoj i poslužiti.
Foto: Shutterstock
Mediteranska tortilja
Potrebno je:
- 1 velika tortilja
- 90 grama pilećeg filea
- 30 grama fete
- 40 grama paradajza
- 10 grama maslina
- malo maslinovog ulja.
Priprema:
Tortilju premazati sa maslinovim uljem. Dodati pileći file, fetu, paradajz i masline.
Foto: Profimedia
Kineska junetina
Priprema:
- 120 grama mlevene junetine
- 60 grama kuvanog pirinča
- 100 grama povrća po izboru
- 1 kašičica maslinovog ulja
Priprema:
- Mlevenu junetinu prodinstati na luku i rendanoj šargarepi.
- Dodati začine po ukusu.
- Dodati pirinač i poslužiti
Foto: Printscreen/Youtube/KAZAN