Jesen u tanjiru: Večere koje se spremaju za 30 minuta

Otkrijte brze recepte sa sezonskim namirnicama poput bundeve, jabuka, pečuraka i krompira – savršene za hladne jesenje dane
Krompir: Krompir, posebno s korom, izvrstan je izvor kalijuma, koji pomaže uravnotežiti razinu natrijuma i podržava zdrav krvni pritisak, objasnila je Dhokia. Jedan srednje veliki pečeni krompir može pružiti više kalijuma nego banana. Foto: Shutterstock

Kako dani postaju kraći, a večeri hladnije, sve češće tražimojela koja greju dušu – ali i ne oduzimaju mnogo vremena za pripremu.Jesen je savršena sezona za tople, mirisne večere koje spajaju sezonske namirnice poput bundeve, jabuka, pečuraka i krompira.

Bilo da volite kremaste čorbe, lagane obroke s piletinom ili jela iz rerne koja mame mirisom doma, ovi recepti donose sve što volimo u jesen – boje, mirise i jednostavnost. I što je najbolje, svaki od njih možete pripremiti za manje od pola sata.

Foto: Printscreen

1. Krem čorba od bundeve i đumbira

Vreme pripreme: 25 minuta

Sastojci:

  • 500 g bundeve (oljuštene i iseckane)
  • 1 crni luk
  • 1 šargarepa
  • 1 kašičica svežeg rendanog đumbira
  • 500 ml povrtnog bujona
  • 2 kašike pavlake za kuvanje
  • Maslinovo ulje, so, biber
Foto: Shutterstock

Priprema:

Na malo ulja propržite sitno seckan luk i šargarepu.

Dodajte bundevu i đumbir, pa dinstajte 5 minuta.

Nalijte bujon i kuvajte dok bundeva ne omekša (oko 15 minuta).

Izblendirajte, dodajte pavlaku, začinite i poslužite toplo uz prepečeni hleb.

2. Pileći file sa karamelizovanim jabukama i lukom

Vreme pripreme: 30 minuta

Sastojci:

  • 2 pileća fileta
  • 1 crveni luk
  • 1 jabuka (kisela)
  • 1 kašika putera
  • 1 kašika meda
  • So, biber, malo timijana

Priprema:

Na puteru propržite pileće filete dok ne porumene (oko 10 minuta).

Izvadite ih, a na istoj tavi dodajte luk i jabuku isečene na tanke kriške.

Dodajte med i timijan, pa dinstajte dok se sve ne karamelizuje.

Vratite piletinu, kratko promešajte i poslužite uz pire ili pirinač.

Foto: Bakina kuhinja

3. Testenina sa pečurkama i spanaćem u krem sosu

Vreme pripreme: 25 minuta

Sastojci:

  • 250 g testenine (penne ili tagliatelle)
  • 200 g šampinjona
  • 2 šake svežeg spanaća
  • 1 čen belog luka
  • 150 ml pavlake za kuvanje
  • Maslinovo ulje, so, biber, parmezan

Priprema:

Skuvajte testeninu prema uputstvu.

Na ulju propržite beli luk i pečurke dok ne omekšaju.

Dodajte pavlaku i spanać, pa krčkajte još 2–3 minuta.

Ubacite testeninu, izmešajte, pospite parmezanom i poslužite.

Foto: Shutterstock

 4. Zapečeni krompir sa sirom i prazilukom

Vreme pripreme: 30 minuta

Sastojci:

  • 4 krompira
  • 1 praziluk
  • 100 g rendanog sira (gauda ili trapist)
  • 2 kašike pavlake
  • Maslinovo ulje, so, biber

Priprema:

Krompir isecite na tanke kolutove i obarite 10 minuta.

Na tiganju propržite praziluk, dodajte pavlaku i začine.

U vatrostalnu posudu složite krompir, smesu od praziluka i pospite sirom.

Pecite 10–15 minuta na 200°C, dok ne porumeni.

Krompir: Krompir, posebno s korom, izvrstan je izvor kalijuma, koji pomaže uravnotežiti razinu natrijuma i podržava zdrav krvni pritisak, objasnila je Dhokia. Jedan srednje veliki pečeni krompir može pružiti više kalijuma nego banana. Foto: Shutterstock

Bilo da volite kremaste čorbe, lagane obroke s piletinom ili jela iz rerne koja mame mirisom doma, ovi recepti donose sve što volimo u jesen – boje, mirise i jednostavnost. I što je najbolje, svaki od njih možete pripremiti za manje od pola sata.