Za telo poput holivudskih zvezda: Kako da vežbate prema svojoj građi i postignete najbolje rezultate

Kada preteramo sa masnom hranom, slatkišima i alkoholom tokom prazničnih dana, tu je spremno opravdanje: "Nema veze, kalorije ću brzo da potrošim". Pre nego što se otisnete put teretane i počnete da trenirate i držite dijetu, proučite svoje telo i saznajte koje vežbe će vam doneti najbolje rezultate.

Kako da oblikujete struk kao Sofija Loren saznajte OVDE.

Lični trener poznatih lepotica Met Roberts, napravio je kategorizaciju vežbi u zavisnosti od ženske građe. On brine o izgledu glumica i pevačica poput Dženifer Lopez, Ketrin Zite Džouns i Bijonse, a smatra da postoje četiri tipa ženskog tela: kruška, jabuka, peščani sat i cev.

1. Kruška

Telo: naglašeni bokovi, zadnjica i butine gde se lako nakupljaju masne naslage. Poznate dame: Bijonse, Rijana, Dženifer Lopez. Vežbe: Hodanje uzbrdo i trčanje. Treninzi s kratkim i intenzivnim intervalima za donji deo tela, koji sagorevaju kalorije i ubrzavaju metabolizam poput raznih vrsta čučnjeva.

Kućni trening koji topi kilograme - kako do savršene linije za samo 10 minuta dnevno saznajte OVDE.

2. Jabuka

Telo: vitke noge i uski bokovi. Masne naslage nakupljaju se najviše oko stuka i gornjeg dela tela. Poznate dame: Ketrin Zita Džouns, Melani Grifit, Dru Barimor. Vežbe: Treninzi u intervalima, kardio-vežbe poput trčanja i vožnje bicikla koje troše kalorije. Napornije i jače vežbe za donji deo tela. Izbegavati vežbe s velikom težinom na gornjem delu tela.

Kako Pipa Midlton zateže telo saznajte OVDE.

3. Peščani sat

Telo: uzak struk, naglašene grudi i bokovi. Nakupljanje masnih naslaga podjednako je po svim delovima. Poznate žene: Kejt Vinslet, Sofija Vergara, Salma Hajek. Vežbe: Trčanje, ples i intenzivni kardio-vaskularni treninzi. Oprezno sa ishranom i drastičnim dijetama kako ne biste izgubili prirodne obline.

OVDE saznajte kako da imate struk poput Salme Hajek.

4. Cev

Telo: male grudi, uski bokovi i blago naglašen struk. Zvezde: Tejlor Svift, Kira Najtli, Ema Votson. Vežbe: Povećani unos belančevina i jačanje mišićne mase. Kombinovanje blagih kardio-vežbi i jačih treninga snage za celo telo, kako bi povećali mišićnu masu.

Kojih pravila se Viktorija Bekam nikad ne odriče - ključ zdravlja, lepe kože i vitke linije - pročitajte OVDE.