8 namirnica koje eliminišu depresiju: Med, jaja i kokos popravljaju raspoloženje!

Osećate se depresivno, tužno? Ljudi vam tada obično govore da izađete, da se družite, ali postoji način da se oslobodite lošeg raspoloženja pomoću određene hrane.

Ovih 8 namirnica ubijaju depresiju tako što stimulišu proizvodnju hormona sreće, pa ih što pre unesite u svakodnevnu ishranu!

A koje tri vrste namirnica mogu da vam povećaju koeficijent inteligencije, saznajte OVDE - Ojačajte mozak!

1. Blitva

Ne koristimo je tako često, iako je fenomenalan prilog. Blitva sadrži mnogo magnezijuma, koji je vitalan u biohemijskoj reakciji, kojom se povećava nivo energije u ljudskom telu. Istraživanja su pokazala da niži nivo magnezijuma ima veze sa povećanjem depresije. Zato, blitvu na sto!

2. Dagnje

Sadrže visok nivo vitamina B12, selena, joda, proteina i cinka, a nemaju mnogo masti i kalorija. Jod utiče na raspoloženje i regulaciju težine, a vitamin B12 jača moždane ćelije.

OVDE otkrijte koje hranljive materije su najvažnije za zdravlje žene - Jako srce, dobre kosti, zdrave bebe!

3. Crna čokolada

Dokazano je da crna čokolada podstiče lučenje endorfina, koji stvara osećaj dobrobiti i zadovoljstva. A sadrži i serotonin, koji otklanja loše raspoloženje i služi kao antidepresiv. Naravno, ne treba preterivati – nekoliko komadića na dan je dovoljno.

4. Špargle

Za koren špargle se tvrdi da je jedan od najboljih lekova protiv depresije, a čak se koristi kao biljni lek kod raznih mentalnih oboljenja. Ova biljka je dobar stimulans za nerve i mozak. Samo par grama praha od suvog korena špargle, pri svakodnevnoj upotrebi, brzo vas može osloboditi depresije.

Sve mitove o depresiji pročitajte OVDE - Morate prestati da verujete u njih!

5. Med

Dobar je za zdravlje, a sadrži i kaempferol i kvercetin, antioksidantne flavonoide, koji sprečavaju depresiju i održavaju mozak zdravim. I, naravno, neuporedivo je bolja zamena za šećer.

6. Paradajz

Sve vrste paradajza sadrže supstancu poznatu kao likopen. Ovaj antioksidans štiti mozak, a za najbolje rezultate paradajz jedite sa maslinovim uljem da bi poboljšali apsopciju likopena.

7. Jaja

Naša omiljena namirnica za doručak sadrži cink, vitamin B, jod, omega-3 masne kiseline i proteine. Ne samo da vas pune energijom, nego su i vrlo hranjiva, a pun stomak – više sreće.

Masne namirnice koje ne treba izbegavati - Potrebne su organizmu, a ne goje! Više saznajte OVDE.

8. Kokos

Iako ga većinom nalazimo u nezdravim poslasticama, kokos sadrži trigliceride srednjeg lanca, koji podižu raspoloženje i dobri su za zdravlje mozga. Mada, ne preporučuje se kokosovo mleko, jer je, poprilično, nezdravo.