Ako neko pokuša da vas obezvredi i potceni, uradite ovako i iznenadićete se: Jednim potezom nateraćete ljude da vas cene

Svako od nas se bar jednom suočio sa osećajem da smo potcenjeni (ili više uopšte ne cenjeni), da svi napori i briga ne dobijaju željeni odgovor.

To se može manifestovati na različite načine: ljudi prestaju da vam zahvaljuju na pomoći, vaše ideje i mišljenja se ignorišu, a vaši napori jednostavno ostaju neprimećeni od strane onih oko vas. Postepeno, počinjete da se osećate kao da svi vaši napori više nisu važni.

Ljudi oko nas, bilo na poslu, u vezama ili među prijateljima, počinju da shvataju naše napore zdravo za gotovo. U ovom trenutku je važno zaustaviti se i shvatiti ovo, jer je realizacija već pola lečenja.

Zašto ljudi devalviraju

"Što više dajete, to se manje ceni."

Ljudi se jednostavno naviknu na dobre stvari. Posebno muškarci. Ovo je činjenica.

U psihologiji postoji koncept "navikavanja" – prestajemo da primećujemo i cenimo ono što nam postaje uobičajeno. Kako se kaže, niko ne ceni vodu dok bunar ne presuši.

Važno je shvatiti da devalvacija nije samo problem drugih, već i naš unutrašnji zadatak. U takvim slučajevima morate preuzeti kontrolu nad situacijom i podsetiti ljude da rizikuju da izgube nešto vredno.

Pre nego što dođemo do rešenja, naučimo da prepoznamo znake devalvacije. Ovo se može manifestovati na različite načine:

• Ignorisanje vaših dostignuća ili umanjivanje njihovog značaja
• Stalna kritika, često neosnovana
• Nepoštovanje šale upućene vama
• Zanemarivanje vaših osećanja i potreba.

Zašto je devalvacija destruktivna

Devalvacija je "grešna" po tome što direktno utiče na samopoštovanje. Možda ćete početi da mislite da vaše vreme, trud, pa čak ni vi sami nisu vredni da se prema vama odnosi s poštovanjem. To često dovodi do sagorevanja, anksioznosti, pa čak i depresije. Ovo je posebno bolno ako se dešava u bliskim vezama ili na poslu, gde bi vas u suštini trebalo podržavati i ceniti.

"Samopoštovanje je reputacija koju sebi dajemo. Kada smo stalno obezvređeni, rizikujemo da poverujemo u ovu potcenjenost."

"Devalvacija je skriveni oblik psihološke manipulacije koja čini da se osoba oseća neadekvatnom i zavisnom."

I istina je: kada vas ignorišu ili uzimaju zdravo za gotovo zbog nečega što radite, to šteti ne samo vašem emocionalnom stanju, već i vašem osećaju sebe kao osobe.

Zavisnost od dobrih stvari: kako to funkcioniše

Često devalvacija počinje neprimećeno. Ljudi se jednostavno naviknu na vaša dobra dela, brigu i pomoć. U početku su zadovoljni svakim vašim korakom ka njima, ali vremenom vaš trud za njih postaje nešto obično.

U takvim slučajevima, lako je upasti u zamku u kojoj se vaši napori više ne cene već uzimaju zdravo za gotovo.

Počinjemo da doživljavamo udobnost kao normu dok je ne izgubimo. Ovde stupa na snagu ključno pravilo: udaljenost.

Udaljenost je oblik uspostavljanja granica. Omogućava ne samo drugim ljudima, već i vama samima da shvatite gde prestaje vaše strpljenje i počinju vaša prava.

Magični trik

Kada se osećate necenjeno, vreme je da se odmaknete. Udaljenost je veoma efikasan alat koji pomaže ljudima da ponovo steknu svest o vašoj važnosti.

"Ljudi počinju da cene ono što gube. Ponekad, da biste bili primećeni, jednostavno morate da odete."

Ovo je univerzalna tehnika koja funkcioniše i u ličnim i u profesionalnim odnosima.

Često nam je distanca ta koja nam omogućava da preispitamo svoje odnose sa drugima i vratimo ravnotežu u percepciji. I ovo je zaista istina. Kada napravite pauzu, osoba počinje da shvata da ste igrali važnu ulogu u njegovom životu. Vaše odsustvo ga tera da razmišlja o stvarima koje je ranije uzimao zdravo za gotovo.

A ako vas on ne prisiljava, onda je to razlog da razmislite da li vam je uopšte potrebna takva veza?

Efekat magične pauze

Udaljenost daje osobi mogućnost da shvati vašu vrednost. Udaljenost vam pomaže da vidite pravi značaj.

Ovde se ne radi o bežanju od problema. Radi se o tome da sebi i drugima date prostor za ponovnu procenu.

Zašto tehnika pauze i distance funkcioniše: Prekida obrazac devalvacije, daje vreme za samoanalizu obema stranama, omogućava da se međusobno propuste i ponovo procene značaj odnosa.

Kako koristiti udaljenost:

• Smanjite učestalost kontakata. Ako vas stalno pozivaju na sastanke i zahtevate vašu pažnju, samo počnite da se ređe dogovarate. Dozvolite nam da razumemo da je vaše vreme dragoceno i da možda imate druge planove.
• Privremena pauza. Objasnite da vam treba vremena da ponovo razmislite o situaciji. Ovo će drugoj osobi dati priliku da takođe preispita vaš odnos.
• Bez objašnjenja i opravdanja. Udaljenost nije samo razdvajanje. To je namerna akcija koja ima za cilj uspostavljanje ravnoteže.

Evo nekoliko koraka koji će vam pomoći da pravilno koristite ovu tehniku:

• Identifikujte šta vas tačno obezvređuje. To može biti određena osoba, situacija na poslu ili određeno ponašanje.
• Napravite korak unazad. Ovo može biti privremeni prekid komunikacije, odbijanje obavljanja uobičajenih dužnosti ili smanjenje učestalosti sastanaka.
• Budite sigurni u svoju odluku. Nemojte se osećati krivim za stvaranje distance. Ovo je neophodno za vaše blagostanje i vraćanje samopoštovanja.
• Ne žurite da se vratite. Dajte sebi vremena da se oporavite i razmislite o tome šta vam je važno. Pauza mora biti uočljiva tako da druga osoba ima vremena da je prizna.
• Ocenite rezultat. Nakon perioda distance, moći ćete da vidite kako se ponašanje druge osobe promenilo.

Bonus video: