Za svaku čašu vode bubrezi vam kažu "hvala": A evo zašto zimi raste rizik od dobijanja kamena u bubregu

Ljudi zimi piju manje tečnosti jer ne osećaju žeđ kao leti. To može da dovede do dehidratacije, što smanjuje količinu urina i povećava koncentraciju minerala i soli u bubrezima. Kad je koncentracija ovih supstanci visoka, one se talože i formiraju kamenčiće.

Tokom zime, takođe, često jedemo više mesa, prerađene hrane, čokolade i orašastih plodova, a ove namirnice povećavaju rizik od stvaranja kamena u bubregu.

Simptomi

Kamen u bubregu može da izazove različite simptome, među kojima su: oštar bol u leđima, sa strane i u preponama, mučnina i povraćanje, krv u urinu, blokada u toku mokrenja, bol prilikom mokrenja... Ako primetite bilo koji od ovih simptoma, važno je odmah potražiti lekarsku pomoć.

Kako sprečiti stvaranje kamenčića

* Pijte dovoljno tečnosti: iako zimi možda nemate prirodnu potrebu za vodom, važno je da unosite dovoljno tečnosti svakog dana. Preporučuje se oko osam čaša vode dnevno.

* Pazite na ishranu: ograničite unos hrane bogate oksalatima, poput spanaća, čokolade, kafe i orašastih plodova, i smanjite unos soli. Fokusirajte se na ishranu bogatu voćem, povrćem i vlaknima.

* Budite fizički aktivni: redovno vežbanje pomaže u održavanju zdravlja bubrega i dobre cirkulacije.

* Izbegavajte prekomerni unos proteina (pileće meso, mleko, banane, mahunarke, karfiol, brokoli, orašasti plodovi...): previše proteina može da poveća izlučivanje kalcijuma u urinu, što može da dovede do stvaranja kamena.

Bonus video: