7 RECEPATA ZA NAJBOLJIH 7 OBROK SALATA: Možete da ih nosite na posao, spremaju se lako, a ništa zdravije od ovog nema

Velka dilema zaposlenih ljudi šta jesti na poslu, a da je zdravo i hranljivo. Naš predlog su obrok salate u kojima imate sve neophodne vitamine i minerale

Objavljeno: 28.03.2024. 09:26h
Foto: Printscreen/youtube/

Obrok salate su najzgodnija varijanta za ručak na poslu. Lako se spremaju, a mogu čak i da stoje par sati u činiji na sobnoj temperaturi a da se ne pokvare. Kada ih konzumirate iz njih ćete dobiti ono najbolje - vitamine i minerale potrebne za taj dan.

Donosimo vam 7 recepata za 7 obrok salata:

Leblebije i povrće

Potrebno je:

  • Maslinovo ulje
  • Sok od pola limuna
  • začini: so, biber, svež korijander, čili
  • 2 konzerve leblebije - ili skuvana leblebija
  • 1 sitno seckan krastavac
  • 20 komada čeri paradajza
  • 1 glavica crnog luka
  • 1 avokado
  • 1 rendana šargarepa

Priprema: Prvo napravite preliv od maslinovog ulja, začina i soka od limuna. Potom iseckajte svo potrebno povrće, dodajte leblebije, a onda i preliv. Promešajte i poslužite.

foto: Printscreen/youtube/

Salata od makarona i piletine

Potrebno je:

  • Kuvane makarone
  • Grilovano parče pilećih grudi
  • Zelena salta
  • Čeri paradajz
  • Sir i dresing po želji

Priprema: Skuvajte i procedite makarone. Dodajte im iseckanu piletinu i zelenu salatu, a potom dodajte i čeri paradajz. Napravite dresing po želji, izmešajte i izrendajte malo sira.

foto: Printscreen/youtube/

Fit salata

Potrebno:

  • Krastavac
  • Paradajz
  • Avokado
  • Svež peršun
  • Luk
  • Začini
  • Ulje i sok od limuna

Priprema: Isecakajte povrće i voće, dodajte maslinovo ulje i začine, promešajte i poslužite.

foto: Printscreen/youtube/

Kukuruz salata

Potrebno:

  • Kukuruz šećerac
  • Preliv od: sok od limuna, maslinovo ulje, peršun, beli luk, čili, so i biber
  • Makaroni
  • Avokado
  • Paradajz
  • Crni luk

Priprema: Skuvajte kukuruz šećerac i makarone. Procedite i prohladite. Dodajte im avokado, paradajz i crni luk. Preliv i promešajte.

foto: Printscreen/youtube/

Proteinska salata

Potrebno

  • Preliv: Med, maslinovo ulje, senf, so i biber, beli luk
  • Zelena salta
  • Piletina
  • Slanina
  • Paradajz
  • Luk
  • avokado

Priprema: Piletinu prelijte marinadom i ostavite je u frižideru. Zatim je ispecite u tiganju. Slaninicu takođe ispecite. Izmešajte salatu, paradajz, avokado, luk, piletinu, slaninu i dresing.

foto: Printscreen/youtube/

Egzotik

Potrebno je:

  • Soja sos, smeđi šećer, sok od limuna, susam, rendani đumbir, beli luk
  • Zelena salata
  • Pileće grudi
  • Mango
  • Crvena paprika
  • Grašak
  • Avokado

Priprema: Umutite soja sos, smeđi šećer, sok od pola limuna, susam, rendano parče đumbira, beli luk i u tu marinadu stavite pileće grudi. Nakon dvadeset minuta što su odstojale u tom sosu, ispecite ih u rerni. Sačuvajte još tog dresinga i dodajte mu malo maslinovog ulja.

Zatim u činiju iseckajte salatu, crvenu papriku, mango, grašak i avokado. Dodajte pileće grudi i ostatak dresinga. Promešajte i poslužite.

foto: Printscreen/youtube/

Šarena salata

Potrebno je

  • Avokado
  • 1 čen belog luka
  • so
  • biber
  • maslinovo ulje
  • sok od pola limuna
  • svež korijander
  • Paprika
  • grašak
  • luk
  • zeleni deo luka
  • paradajz
  • kukuruz šećerac
  • crni pasulj

Priprema: Izmešajte avokado, sok od limuna, svež korijander, maslinovo ulje i so i biber. Zatim iseckajte papriku, paradajz, dodajte grašak i pasulj, zatim dodajte zeleni deo luka, glavicu crnog luka, kukuruz šećerac i promešajte sve.