RECEPTI ZA 3 VEČERA IDEALNE ZA ŽENE PREKO 50 GODINA: Preuksune su i BAŠ ZASITE, a lako se prave i čuvaju vitku liniju

Večera bi trebalo da bude oko dva sata pre odlaska u krevet, preko rečima stručnjaka. Obično se za poslednji obrok u danu biraju namirnice koje se lako vare, a mi smo za vas izabrali 3 večere koje su neodoljivo ukusne, a čuvaju liniju i ne dodaju kilograme!

1. Piletina sa kinoom i povrćem

Sastojci:

• 2 pileća fileta
• 1 šolja kinoe
• 2 šargarepe, iseckane
• 1 crvena paprika, iseckana na kolutove
• 1 kašika maslinovog ulja
• So, biber, origano po ukusu

Priprema:

Piletinu posolite, pobiberite i pecite na malo maslinovog ulja dok ne postane zlatno smeđa.

U drugoj šerpi, skuvajte kinou prema uputstvima na pakovanju. Na istom maslinovom ulju propržite šargarepu i crvenu papriku. Pomešajte povrće sa kuvanom kinoom i poslužite uz pečenu piletinu.

2. Losos sa pireom od karfiola

Sastojci:

• 2 fileta lososa
• 1 glavica karfiola
• 2 kašike putera
• sok od pola limuna
• seckani peršun
• so i biber po ukusu

Pripema:

Losos začinite solju, biberom i limunovim sokom, pa pecite u rerni, dok ne postane sočan. Karfiol skuvajte, a zatim od njega napravite pire - dodajte puter, so i biber. Poslužite losos na podlozi od pirea od karfiola, a možete ga posuti i peršunom.

3. Integralna testenina sa povrćem

Sastojci:

• 200 g integralne testenine
• 1 tikvica, isečena na tanke trake
• 1 iseckana crvena paprika
• 2 sitno iseckana čena belog luka
• 2 kašike maslinovog ulja
• seckani bosiljak
• origano
• So, biber po ukusu

Uputstvo:

Skuvajte testeninu prema uputstvima na pakovanju.

Na srednje jakoj vatri, propržite beli luk na maslinovom ulju, pa dodajte povrće, pospite bosiljkom, origanom, solju i biberom, i kuvajte dok namirnice ne omekšaju.

Pomešajte sa skuvanom testeninom i poslužite toplo.