DIJETA KOJA ĆE ISTOPITI SVE MASNOĆE IZ TELA: 21 dan do savršene linije A NEMA GLADOVANJA, jedete MESO koliko želite

Keto dijeta se primenjuje od 1920. godine i od tada se smatra da ovaj vid ishrane poboljšava zdravlje

Objavljeno: 02.01.2024. 07:55h 08:53h
Autor:
Foto: Shutterstock

Kod keto dijete postoje 2 trika. Prvi je da nikako ne smete da jedete ugljene hidrate, što znači hleb, krompir i slatkiše zaboravite. A drugi trik je u tome da tokom 21 dan morate biti strogi prema sebi i pridržavati se ovog jelovnika jer inače ništa od ketoze, što znači ništa od mršavljenja.

Jelovnik za keto dijetu:

1. dan

  • Doručak: Omlet sa sirom i šunkom, uz povrće kao prilog.
  • Ručak: Šunka, sir i orašasti plodovi.
  • Večera: Riba kuvana u kokosovom ulju, sa spanaćem i jajima.

2. dan

  • Doručak: Milkšejk u skladu sa ketogenom dijetom.
  • Ručak: Morski plodovi, maslinovo ulje i avokado.
  • Večera: Svinjetina sa prilogom od brokolija, salate i parmezana.

3. dan

  • Doručak: Prženo jaje, komadići šunke.
  • Ručak: Piletina sa slaninom, uz prilog salate od paradajza.
  • Večera: Zelena salata sa parmezanom i semenkama suncokreta.
    foto: Shutterstock

4. dan

  • Doručak: Omlet sa sirom i spanaćem.
  • Ručak: Salata od piletine i kockice feta sira sa maslinovim uljem.
  • Večera: Špargla i kuvani losos na puteru.

5. dan

  • Doručak: Jaja, slanina i salata od paradajza.
  • Ručak: Keto miljkšejk od kikiriki putera, stevije, kakaa i biljnog mleka.
  • Večera: Ćufte sa povrćem i sirom.

6. dan

  • Doručak: Pržena paprika sa sirom i kobasicom.
  • Ručak: Orašasto voće sa celerom, salsom i gvakamola sosom.
  • Večera: Biftek sa jajima i povrćem kao prilogom.

7. dan