Prošetajte, ne budite lenji
Šetnja je zdravija od napornih treninga: Hodanje od pet minuta poništava posledice dugog sedenja
Organizam će vam biti veoma zahvalan ako umsto krajnoti dugog sedenja ili teških i iscrpljujućih treninga izaberete pet minuta šetnje na svakih sat vremena
Autor:
Svakodnevno kretanje je zdravije od iscrpljivanja napornim treninzima, jer je hodanje biološki imperativ baš kao i hrana, kaže naučnik Kejti Bovman (Katy Bowman).
"Hodanje je superhrana, jer ono definiše čoveka", ističe ona i dodaje da je lakše kretati se nego naporno vežbati, prenosi Pliva.
11 razloga da pešačite do posla pogledajte OVDE.
Naučnici iz škole javnog zdravlja u Teksasu prošle godine su ispitivali 218 maratonaca i polumaratonaca o njihovim navikama vežbanja i o vremenu koje provode sedeći. Oni u proseku treniraju 6,5 sati sedmično i sede od osam do 10,75 sati dnevno, što znači da su maratonci i aktivni, ali ujedno i mnogo sede.
Lesli Sansone, autorka DVD "Hodati kod kuće" kaže da previše ljudi veruje da je iscrpljujuće vežbanje u kojem plaču od muke i znoje se u teretanama jedini put postizanja dobre kondicije.
Prošetajte i zbog ovoga: Previše sedenja povećava rizik od raka. Više o tome pogledajte OVDE.
Manja studija sprovedena na grupi muškarca koji nisu gojazni je pokazala da tri petominutna hodanja tokom tri sata sedenja poništava štetne efekte dugotrajnog sedenja.