Dijeta 5 faktora: Na suptilan način promenite izgled!

Među salvom holivudskih dijeta našla se i dijeta pet faktora, čiji su pobornici: Eva Mendes, Mendi Mur, Ališa Kiz, Džon Majer i Kanje Vest.

Njen tvorac je poznati trener zvezda Harli Pasternak, a reč je o celovitom režimu ishrane i vežbanja koji se vodi postulatom: pet obroka dnevno i pet treninga nedeljno.

Bolje izgledam sada, nego sa 30 godina! OVDE pročitajte kako je Džen stesala liniju!

"Reč je o dobro uravnoteženom planu ishrane koji uključuje sve prehrambene grupe, ništa ne izostavlja, a na vrlo suptilan i pametan način nam pomaže da promenimo ponašanje u vezi sa navikama u jelu koje dovode do debljanja", objasnila je Angela Kurtz, nutricionistkinja Medicinskog centra Univerziteta u Njujorku.

Dijeta pet faktora podrazumeva konzumaciju proteina, složenih ugljenih hidrata, vlakana, masti i tečnosti, sve u pet obroka dnevno, a recepti prema kojima kuvate ne bi smeli da sadrže više od pet sastojaka. Kuvanje traje maksimalno pet minuta.

OVDE saznajte kojih pet letnjih pića stanjuju struk! Pijte ih bez griže savesti.

Poput megapopularne Dukan dijete, i ova sadrži dan za varanje kada možete da jedete šta god poželite – nemojte samo da zloupotrebite ovu džoker kartu i sve izgubljeno nadoknadite u jednom danu.

Više o Dukan dijeti pročitajte OVDE.

Šta je dozvoljeno jesti?

Možete da jedete pet obroka dnevno, a svaki bi trebalo da bude uravnotežen i da se sastoji od proteina (piletina, riba ili malomasni mlečni proizvodi), složenih ugljenih hidrata (voće i povrće), vlakna (cele žitarice su obavezne), zdrave masti (kamen temeljac mediteranske ishrane maslinovo ulje) i voda, ili neko drugo piće koje nije zašećereno.

OVDE pročitajte Feng Šui savete za ishranu!

Preporučene namirnice imaju nizak glikemijski indeks, što znači da pomažu u regulaciji količine insulina koji se otpušta u krvotok nakon obroka, te tako izbegavamo nagle napade gladi. S druge strane, namirnice s visokim glikemijskim indeksom, na primer jednostavni ugljeni hidrati kao što su torta, beli hleb, keksi i slično, uzrokovaće naglo otpuštanje veće količine insulina i divljanje apetita.

Doručak

- Cele žitarice bez šećera zajedno s pet grama proteina i pet grama vlakna. Zalijte malomasnim mlekom i dodajte malo svežeg voća, poput supernamirnica borovnice ili jagode. Žitarice možete da zamenite posnim sirom.

- Od belanaca napravite malomasni omlet

- Zobena kaša sa šakom svežeg voća

Međuobrok: posni sir ili jabuka, breskva, jagode ili neko drugo voće

Megan Foks je skinula kilograme uz Paleo dijetu! Više o tome saznajte OVDE.

Ručak

- supa i salata

- rižini kolačići

Međuobrok: posni sir

Večera Malomasna piletina ili riba s povrćem (brokoli, spanać,karfiol)

I za kraj, imajte na umu da nijedna dijeta nije apsolutno dobra za vaše zdravlje. Stoga, pre nego što se posvetite "novom" režimu ishrane, potražite savet svog lekara.

Sve o Sasi dijeti za ravan stomak i tanje butine, pročitajte OVDE.