4 NAČINA NA KOJE NAR POMAŽE ŽENAMA TOKOM MENOPAUZE: 100 grama ovog voća na dan je sve što vam treba
Kada je reč o ženskom zdravlju, nar je voće broj jedan i ni jedna žena ne bi trebala zaboraviti na konzumaciju istog
Autor:
Kad pričamo o antioksidansima - Nar je namirnica koja će vaše telo dovesti u balans. Nar je odličan izvor vlakana i folata, vitamina A, B, C i K, kalcijuma, kalijuma i gvožđa.
Ako pojedete 100 grama nara, zadovoljićete 16 posto dnevnih potreba C vitamina.
Pored toga nar je zaslužan za ovih 7 dobrobiti:
1. Ima snažna protuupalna svojstva
2. Veruje se da je dobra prevencija raka prostate i raka dojke
3. Smanjuje rizik od srčanih oboljenja i dijabetesa tipa 2
4. Pomaže kod hipertenzije
5. Poboljšava krvnu sliku i obnavlja energiju
6. Sprečava bakterijska i gljivična oboljenja
7. Štiti od Alchajmerove bolesti i gubitka pamćenja
Međutim, žene posebno treba da obrate pažnju na konzumiranje nara jer se smatra da otklanja tegobe predmenopauze ili postmenopauze, poput promena raspoloženja, valunga, smanjene gustoće kostiju i td, piše Alternativa za vas.
Evo kako vam sve nar može pomoći kod tegoba menopauze:
1. Podiže raspoloženje i ublažava depresivna stanja
Japanska istraživanja koja su provedena 2004. godine ukazuju na to da ekstrakt nara može pomoći ženama kod promena raspoloženja, kao i kod depresije, tako što snižava indikatore depresije. Konzumirajte nar naročito ako ste skloni negativnim mislima i lošem raspoloženju uzrokovanom hormonskim oscilacijama i promenama.
2. Smanjuje rizik od karcinoma dojke
Laboratorijske su studije pokazale da biljni pigmenti antocijanidini i flavonoidi te uljne komponente prisutne u naru mogu smanjiti rizik od pojave raka dojke.
Nar prirodno povećava estrogen u telu ako su mu nivoi niske ili blokira stvaranje estrogena ako ga u organizmu već ima previše.
3. Štiti od osteoporoze i ublažava valunge
Tekom menopauze kod žena se prirodno smanjuje gustoća kostiju te se javlja osteoporoza. Studija iz 2004. godine pokazala je da se smanjena gustoća kostiju može vratiti na prirodnu uz pomoć ekstrakta dobijenog iz soka i semenki nara.
Nar takođe sadrži fitoestrogen 17-alfa-estradiol, koji u kombinaciji s drugim supstancama iz nara deluje protiv neprijatnih valunga i znojenja.
Jedno austrijsko istraživanje je pokazalo da su se kod žena koje su svaki dan tokom tri meseca uzimale ulje semenki nara valunzi smanjili i ublažili.
4. Snaži srce i smanjuje rizik od koronarne bolesti
Da li ste znali da ženama nakon početka menopauze preti veći rizik od koronarnih i srčanih obolenja? Upravo nar tu priskače u pomoć.
Konzumacijom svega jedne čaše soka od nara na dan možete uveliko zaštititi zdravlje svog srca.
Nar pomaže pri snižavanju krvnog pritiska te smanjuje oksidaciju LDL holesterola i nakupljanje štetnog taloga u karotidnoj arteriji za 29 posto.
Dobra vest je i ta da sok od nara razređuje krv te na taj način smanjuje rizik od stvaranja opasnih krvnih ugrušaka.
Isto tako, studija iz 2007. pokazala je da se konzumacijom soka od nara tokom 3 meseca može povećati unos kiseonika u srce.