5 NAČINA ZA IZBACIVANJE VIŠKA VODE IZ ORGANIZMA: Jedna namirnica glavni je uzročnik taloženja tečnosti

Nakupljena voda u organizmu često nas može dovesti u zabludu da imamo koji kilogram viška, pa se nameće pitanje kako se rešiti viška tečnosti u organizmu i koje su prevencije.

Jedan od najčešćih faktora zadržavanja vode jeste preveliki unos soli. Bubrezi imaju zadatak da regulišu količinu vode koju telo održava ili izlučuje, a ukoliko se konzumiraju obroci sa visokom količinom natrijuma, bubrezi će zadržavati vodu kako bi razblažili taj visok nivo soli.

Postoje i drugi faktori koji mogu uticati na zadržavanje vode, a to su:

• Loša ishrana
• Loša cirkulacija
• Nedostatak kretanja i previše sedenja
• Nedostatak ili višak nekih vitamina i minerala
• Proširene vene
• Stres
• Menstrualni ciklus
• Izloženost toploti predugo vremena
• Alergije
• Bolesti jetre
• Bolesti srca
• Bolesti bubrega
• Problemi sa štitnom žlezdom
• Određeni lekovi

Postoji mnoštvo simptoma koji ukazuju na višak vode u organizmu, dok uobičajena područja na koja siptomi utiču jesu potkolenice, ruke, noge, grudi i stomak.

U nogama, stopalima i rukama simptomi uključuju:

• Otok
• Promene u boji kože
• Sjajna ili natečena koža
• Ostajanje otiska kada se utisne prst u kožu
• Bolovi u nogama
• Krutost u zglobovima
• Dobijanje na težini

Takođe, uzroci mogu biti i zdravstvene prirode, a kada je to u pitanju, najčešće se odnose na rad bubrega.

Načini koji mogu pomoći pri izbacivanju viška tečnosti su sledeći:

• Pijte vodu - Konzumiranje vode pomoći će vam da razblažite nivo natrijuma u ​telu. Takođe, unos vode može pomoći pri gubitku kilograma.

• Pokrenite se - Fizička aktivnost uvek je dobro došla, te nam može doneti brojne benefite za zdravlje organizma. Znojenjem se oslobađa voda iz tela, kao i elektroliti poput natrijuma, koji mogu biti uzrok podbulosti.

• Izbacite prerađenu hranu - Industrijski prerađene namirnice sadrže i brojne veštačke aditive, koji takođe mogu uticati na zadržavanje vode u telu. Osim toga, mogu uticati i na nakupljanje nepotrebnih kilograma.

• Ograničite unos ugljenih hidrata - Konzumiranje ugljenih hidrata neće direktno uzrokovati zadržavanje vode. Međutim, za svaki gram ugljenih hidrata koji se skladišti u organizmu kao glikogen, telo zadržava oko 3 grama vode. Na taj način telo održava ravnotežu. Ali kada unesete manje ugljenih hidrata ili niži broj kalorija, potrošićete glikogen, a time i vodu, piše Totally Wellness. Takođe se veruje da preteran i nepravilan unos hidrata dovodi do gojaznosti.

• Magnezijum - Hrana bogata magnezijumom jeste zeleno lisnato povrće, bademi, avokado... Magnezijum takođe pozitivno utiče na rad nervnog sistema.