JELOVNIK ZA 7 DANA

KUPUS DIJETA JE PRAVI HIT VEĆ DECENIJAMA: Svi koji su je probali kažu da je NAJEFIKASNIJA

Donosimo vam detaljan Jelovnik prema kupus dijeti za 7 dana

Objavljeno: 08.10.2022. 11:21h
Autor:
Jelovnik prema kupus dijeti za 7 dana, Foto: Profimedia

Kupus dijeta, prema mišljenju nutricionica, predstavlja veoma zdrav način ishrane. Zastupljene su sve neophodne namirnice za naš organizam, kako bi funkcionisao na pravi način. A on koji su je probali tvrde da je veoma efikasan savznik i skidanju viška kilograma!

Najvažniji obrok tokom dana je niskokalorična čorba od kupusa, koja podstiče brzo sagorevanje masnoća.

Način pripreme:

Usitnite povrće, uključujući šargarepu, zelenu papriku, luk, paradajz, pečurke, kupus i celer na kockice. U šerpu stavite luk i malo ulja i dinstajte nekoliko minuta. Zatim dodajte iseckano povrće.

foto: Profimedia

Stavite 6-7 šolja vode u posudu i pustite da proključa. Smanjite temperatutu na srednju i pustite povrće da se kuva. Kuvajte dok povrće ne postane mekano, jedno 30-45 min. Možete dodati so i biber po želji.

SEDMODNEVNI PLAN ISHRANE:

  • Prvi dan

Supa od kupusa i voće po izboru, jedino nisu dozvoljene banane. Pijte dosta tečnosti, a preporučuju se voda, nezaslađeni čaj ili crna kafa.

  • Drugi dan

Supa i povrće, količina nije ograničena, važno je da se ne oseća glad. Jedite zeleno povrće, a kukuruz, grašak i druge mahunarke izbegavajte.

foto: Profimedia

Za večeru možete ispeći krompir. Ovaj dan je zabranjeno jesti voće.

  • Treći dan

Uz supu od kupusa možete kombinovati voće i povrće po izboru, ali ne i namirnice koje sadrže dosta ugljeno hidrata (npr. krompir).

  • Četvrti dan

Osim čorbe od kupusa, možete pojesti najviše četiri banane, i konzumirati nemasno mleko u neograničenim količinama.

  • Peti dan

Supa od kupusa je obavezna, a dozvoljen je i jedan obrok 300-500 grama nemasnog pilećeg ili goveđeg mesa i salata od paradajza (maksimalno šest paradajza).

foto: Profimedia

Tokom dana treba popiti od 1,5 do dve litre vode, što će poboljšati ispiranje viška kiseline iz organizma.

  • Šesti dan

Bar jedna porcija supe od kupusa, nemasno pileće ili goveđe meso i dosta povrća. Šestog dana nije dozvoljeno jesti krompir.

  • Sedmi dan

I poslednjeg dana dijete supa od kupusa je obavezna, a glad možete utoliti i porcijama integralnog pirinča i povrća. Dozvoljeno je piti nezaslađen voćni sok.

VAŽAN SAVET:

Preporučuje se da se ova dijeta drži 7 dana, posle toga bi bilo poželjno da dva dana pauzirate.