SELEN JE KLJUČAN ZA DOBRO ZDAVLJE, REGENERIŠE ĆELIJE I USPORAVA STARENJE: Ove namirnice ga imaju u izobilju!

Selen je veoma moćan antioksidans i veoma je važan za zdarvlje čitavog organizma, ali se o njemu malo priča. On štiti ćelije od oksidacije, sprečava prerano starenje kože, mišića i mozga. Takođe učestvuje u prevenciji kardiovaskularnih bolesti i stimuliše imunitet. Čuva nas od štetnog delovanja slobodnih radikala i stresa, ima antivirusno delovanje, podstiče cirkulaciju i doprinosi boljem radu metabolizma.

Zašto nam nedostaje?

Najčešće, do nedostatka selena dolazi zbog ishrane siromašne proteinima, kao i zbog slabog unosa ribe ili žitarica. Godine i zdrastveno stanje takođe utiču na količinu selena koji se raznosi po organizmu.

Potrebe za selenom kod starijih osoba rastu, jer sve bolesti koje se u ovom periodu života javljaju naglašavaju nedostatak ovog oligoelementa.

Ovaj mineral organizam ne proizvodi sam zato ga je neophodno obezbediti kroz hranu. U ovim namirnicama ga ima najviše:

• brazilski oraščići (najbogatiji izvor selena u hrani!)
• suncokretove semenke
• banane
• grožđe
• bobičasto voće
• chia semenke
• ovas
• integralni pirinač
• ječam
• beli luk
• kokos

(Stil.kurir.rs)