Oblikujte ruke do leta: Najbolje vežbe za vretenaste i zategnute mišiće! (VIDEO)

Vežbe za ruke jačaju bicepse, tricepse, ali i gornji deo leđa. Takođe, rešiće vas i nakupljene masnoća oko pazuha, ali i na leđima na području grudnjaka. Ukoliko krenete da vežbate sada, do leta ćete imati lepe, oblikovane i učvršćene ruke.

Ovo je savršen fitnes program za vaš tip ličnosti, pogledajte više OVDE.

Prilikom izvođenja ovih vežbi potrebno je da pazite na držanje i leđa. Učvrstite telo, posebno torzo i stomak i držite ravna leđa tokom izvođenja vežbi kako biste izbegli moguća istezanja mišića pogotovo kod korištenja bučica. Jednako kao što je važno imati lepo oblikovane mišiće, još je važnije raditi vežbe pravilno i bez ozleda.

Brzi intenzivni trening učinit će vaše ruke, ramena, bicepse i tricepse izduženima. Traje samo 10 minuta, a ukoliko krenete sad, do leta ćete imati divno zategnute ruke.

Podignite guzu uz pomoć ovih vežbi, više možete da pročitate OVDE.