30 saveta za samoočuvanje mentalnog, emotivnog i fizičkog zdravlja: Naučite da preživite u ovom teškom vremenu!

Evo kako da sačuvate mentalno, emotivno i fizičko zdravlje u ovom teškom vremenu:

Kako da poboljšate mentalno zdravlje?

1. Opustite se i ne radite ništa (telefon ostavite u torbu, a torbu u hodnik).
2. Meditirajte ili se molite.
3. Pročitajte dobru knjigu.
4. Slušajte obrazovne emisije na radiju (vesti nikako).
5. Igrajte se sa kućnim ljubimcem.
6. Zagrlite svog partnera.
7. Radite ono što vas raduje.
8. Svirajte neki instrument ili budite kreativni.
9. Slušajte svoju omiljenu emisiju.
10. Vodite dnevnik zahvalnosti (u njemu zapišite sve na čemu ste zahvalni).

    NE PROPUSTITE

    Psiholog Aleksandra Birta Ilić o anksioznosti u doba korone: Evo koje tehnike pomažu!

Kako da poboljšate emotivno zdravlje?

1. Oprostite osobi na koju ste bili ljuti.
2. Radite ono što ste oduvek hteli, ali ste se plašili nečega.
3. Usredsredite se na svoje potrebe i ciljeve, umesto da se upoređujete sa drugima.
4. Naučite da saosećate sa drugima.
5. Odmorite se od društvenih mreža.
6. Pustite neka vaše emocije izađu iz vas - ne potiskujte ih.
7. Pročitajte knjigu koja vas veseli.
8. Isključite televiziju.
9. Pomozite nekome, ali ne očekujte ništa zauzvrat.
10. Vežbajte pozitivne misli.
11. Sve što cenite kod sebe, napišite na papir.

    NE PROPUSTITE

    Kada sam pregurala trideset godina, prestala sam da radim ovih 10 stvari: Sad sam napokon zadovoljna u svojoj koži!

Kako da poboljšate fizičko zdravlje?

1. Vežbajte tehnike disanja - smirenje
2. Plešite uz omiljenu muziku.
3. Naspavajte se.
4. Bavite se sportom.
5. Idite u šetnju.
6. Provodite vreme na otvorenom.
7. Bavite se jogom (ona je dobra i za mentalno zdravlje).
8. Jedite zdravu hranu.
9. Pogledajte se u ogledalo i zavolite svoje telo i lice.

   NE PROPUSTITE

   16 znakova oslabljenog imunog sistema: Vreme je za jačanje tela!