Kod izvođenja izdržaja maksimalno koristimo mišiće trbuha,zadnjica i tetiva. Iako se oslanjamo na ruke, zapravo najviše treba da upregnemo trbušne mišiće koji drže telo u vazduhu. Da bi izvođenje jedne od najpopularnijih vežbi na svetu pokazalo rezultate, najvažnije je koliko dugo držimo telo u vazduhu.
Naime, to ne bi smelo da bude manje od 10 sekundi, a zavisno od kondicije vežbača, to se s vremenom može produžiti do 60 sekundi pa i dva minute kod vežbača koji redovno izvode "dasku".
Kod izvođenja vežbe treba težiti tome da uspemo da izvedemo tri izdržaja od 60 sekundi zaredom. U redu je krenuti s kraćim izdržajima jer ćete i tako dobiti dobru vežbu, kaže Dag Skler, lični trener i osnivač dobrotvornog udruženja PhilanthroFIT.
Izdržaj ili daska je statična vežba tokom koje rade gotovo svi mišići u telu, što je čini jednom od najpopularnijih vežbi. Za njeno izvođenje treba imati određenu snagu, a da bi pokazala rezultate, važno je i koliko dugo držimo izdržaj.