Rezultati se vide već nakon nedelju dana: 3 jednostavne vežbe za zategnute noge i čvrstu zadnjicu! (VIDEO)

Ovaj trening je kreiran da istopi salo sa unutrašnje strane butina, ali će takođe aktivirati i mišiće zadnjice. Uz ova 3 jednostavna poteza, prve rezultate ćete primetiti već nakon nedelju dana.

Ako počnete danas, za 7 dana, odraz u ogledalu će biti mnogo privlačniji. Ovi mali pokreti, ukoliko se redovno izvode, mogu da naprave drastičnu razliku.

Pre svakog treninga preoručuje se zagrevanje.

Vežba broj 1

Lezite na bok i nogu podižite što više možete u vis. Ovaj pokret ponovite 20 puta, sa leve i sa desne strane.

Vežba broj 2

Podignite nogu i počnite da pravite kružne pokrete. Ovu vežbu ponovite 20 puta, prvo levom, a zaitim desnom nogom.

Vežba broj 3

Ostanite da ležite na boku, ali sad spojite obe noge i zajedno ih podižite. Ova vežba će aktivirati i mišiće na stomaku.

U video prilogu pogledajte kako izgleda ceo trening:

(stil.kurir.rs)