Povrće sadrži velike količine vlakana, što poboljšava funkcionisanje digestivnog trakta. Dakle, za vreme ove dijete nećete samo doterati svoju figuru, već ćete stvoriti zalihe hranjivih materija kojima se povećava imunitet pred dugu zimu. Povrće sadrži malu količinu kalorija, ali pruža dugoročni osećaj sitosti, pa nećete osećati glad tokom dana. Pored toga, od povrća možete da skuvate mnoga ukusna i zdrava jela, tako da se nećete umoriti od monotonog menija.
Osnovna pravila jesenje dijete
- Rafinisani šećer i slatkiše neophodno je u potpunosti eliminisati iz ishrane. Ako želite, možete dodati čaj ili voćne salata sa malo meda.
- Tokom dijete izbegavati nezdravu hranu životinjskog porekla: polugotove proizvode, kobasice, dimljeno meso.
Ubrzajte metabolizam za samo 1 dan: Najefikasnija satnica za mršavljenje!
- Dozvoljeno je korišćenje nemasnih mlečnih proizvoda.
- Alkohol i bezalkoholna pića (sokovi, gazirana voda) treba da budu potpuno isključeni iz ishrane dok ste na dijeti.
- Možete koristiti malu količinu kvalitetnog biljnog ulja (maslinovo, laneno), ali preporučuje se da većinu proizvoda kuvate ili pečete.
Predstavljamo vam primer menija dijete za sedam dana. Ako je vaš cilj gubljenje težine, striktno se pridržavajte predloženog programa ishrane. A, ako samo želite da očistite telo i ojačate imuni sistem, možete da zamenite neko povrće i jela pripremljena po ovom osnovu, drugim jelima po vašoj želji.
Zbog njih ne možete da smršate: 5 glavnih krivaca!
Dan 1
Doručak: kriška kukuruznog hleba, parče nemasnog sira, 250 ml kafe sa mlekom bez šećera
Ručak: 300 ml supe od povrća,
Užina: 200 ml kompota od pomorandže, kruške i jabuke bez šećera
Večera: 250 grama sira sa suvim kajsijama
Užina: 200 ml nemasnog jogurta (1%)
Mršavljenje bez gladovanja: Spisak namirnica koje sadrže manje od 100 kalorija!
Dan 2
Doručak: kriška kukuruznog hleba, nemasni sir, 250 ml kafe sa mlekom bez šećera
Ručak: 300 ml supe od povrća
Užina: 200 ml kompota od pomorandže, kruške i jabuke bez šećera
Večera: 150 grama salate od paprike, paradajza, krastavca sa maslinovim uljem, 100 grama kuvane piletine
Užina: 200 ml nemasnog jogurta (1%)
Dan 3
Doručak: parče kukuruznog hleba, parče nemasnog sira, 250 ml kafe sa mlekom bez šećera
Ručak: 300 ml supe od kupusa i posnog mesa
Užina: 200 ml kompota od pomorandže, kruške i jabuke bez šećera
Večera: 150 g bele kuvane ribe, 100 grama salate od šargarepe, jabuke, kupusa, 2 male breskve
Užina: 200 ml nemasnog jogurta (1%)
Ravan stomak u rekordnom roku: Najmoćniji napitak za mršavljenje!
Dan 4
Doručak: kriška hleba, kriška nemasnog sira, 250 ml kafe sa mlekom bez šećera
Ručak: 250 grama povrća sa sirom i spanaćem
Užina: 200 ml kompota od pomorandže, kruške i jabuke bez šećera
Večera: 250 grama salate sa narandžama, bananama, kivijem, breskvama i kruškama
Užina: 200 ml mleka sa niskim sadržajem masti
Dan 5
Doručak: kriška kukuruznog hleba, parče nemasnog sira, 250 ml kafe sa mlekom bez šećera
Ručak: 200 grama pečenog krompira sa biljem i pavlakom
Užina: 200 ml kompota od pomorandže, kruške i jabuke bez šećera
Ručak: 250 grama salate od rendane cvekle, mrkve i suve šljive sa prelivom od pavlake ili jogurta
Užina: 200 ml nemasnog jogurta (1%)
Povremeno gladovanje je odlično za zdravlje: Evo šta se sve dešava sa telom!
Dan 6
Doručak: kriška hleba, kriška nemasnog sira, 250 ml kafe sa mlekom bez šećera
Ručak: 100 grama kiselog kupusa, 150 grama kuvanog šarana
Užina: 200 ml kompota od pomorandže, kruške i jabuke bez šećera
Večera: omlet od dva jaja i šolja mleka
Užina: 200 ml mleka sa niskim sadržajem masti (1%)
Dan 7
Doručak: kriška kukuruznog hleba, parče nemasnog sira, 250 ml kafe sa mlekom bez šećera
Ručak: 200 grama kuvanih tikvica sa sirom
Užina: 200 ml kompota od narandže, kruške i jabuke bez šećera
Večera: 150 grama kupusa, 3 šljive
Užina: 200 ml mleka sa niskim sadržajem masti (1%)
Držeći se ovakvog menija za nedelju dana možete da izgubite 3-5 kg. Tačan rezultat zavisi od stope metaboličkih procesa u vašem telu.
Otkrila tajnu lepote slavnih: Smuti koji podmlađuje i skida kilograme! (FOTO, VIDEO)
Prednosti i nedostaci jesenje dijete:
Što se tiče nedostatka, ova vrsta ishrane nije potpuno izbalansirana za svim hranjivim materijama koje su potrebne organizmu. Dakle, ne treba držati dijetu duže od sedam dana.
Ne zaboravite da je ova vrsta ishrane kontraindikovana: u prisustvu akutnih i hroničnih oboljenja gastrointestinalnog trakta, kod osoba sa oslabljenim imunitetom, tokom trudnoće i dojenja, u detinjstvu.Ako u toku dijete osećate vrtoglavicu i pogoršanje zdravlja, odmah se vratite na uobičajeni način ishrane i obratite se lekaru.
