Ovo povrće obiluje nutrijentima prekopotrebnim za zdravlje i mladolik izgled poput gvožđa, folata, joda, sumpora, mangana, kalijuma, bakra, magnezijuma, fosfora, vitamina C i B6. Dok je s jedne strane cvekla bogata nutrijentima i antioksidansima, s druge je siromašna kalorijama. Sadrži svega 36 kcal na 100 g, pa je izvrstan odabir za one koji se bore s viškom kilograma.
Kako se sprema cvekla za zimnicu: Najzdravija salata na svetu! (RECEPT)
Ova supernamirnica izvrsno čisti organizam od toksina zahvaljujući obilju antioksidanata, a uz to je bogata i vlaknima koja pomažu probavi.
Dobrobiti cvekle
Ako patite od anemije ili slabokrvnosti, cvekla se sigurno nalazi na vašem spisku obaveznih namirnica jer obiluje gvožđem, vitaminom C i folatima. Preporuka je da konzumirate svaki dan po šoljicu sveže naseckane sirove cvekle kako biste povećali broj crvenih krvnih zrnaca. Jedna šoljica ovog povrća sadrži 1,1mg gvožđa, što zadovoljava 6 odsto dnevnih potreba za tim mineralom.
Aminokiselina betain iz cvekle štiti vaše ćelije od štetnih posledica svakodnevnog stresa ali i od upalnih stanja. Kako biste pospešili protivupalni učinak, cveklu možete da kombinujete sa sokom od đumbira. Tom kombinacijom poboljšaćete i probavu i osnažiti imunitet.
Šta jesti nakon treninga: Cvekla smanjuje upalu i oporavlja mišiće!
Ako patite od povišenog krvnog pritiska, uvrstite cveklu u svoj jelovnik. Zahvaljujući nitratima, ekstrakt iz soka od cvekle snižava sistolički pritisak, a dobar je i za sportiste jer poboljšava sportske performanse. Cvekla povoljno deluje i na moždane ćelije i doprinosi mentalnom zdravlju i kognitivnim funkcijama, piše portal Alternativa za vas.
Fitonutrijenti iz cvekle sprečavaju razvoj ćelija raka i tumora. Zato svaki dan pijte sveže pripremljen sok od cvekle. Pripremite ga tako što ćete izrendati koren što sitnije i ostaviti da odstoji nekoliko sati. Procedite ga kroz lanenu krpu ili u sokovniku. Ekstrakt cvekle može pomoći tokom lečenja raka prostate, raka dojke i raka gušterače.
Kako da gajite cveklu kod kuće: Najlekovitija lisnata biljka uspeva svuda!
Koren cvekle čuva zdravlje vaših kostiju zahvaljujući obilju silicijuma.
Ako se bavite sportom, cvekla vam može pomoći da povećate energiju i izdržljivost. Uz to, cvekla je odlična i za potenciju. Podiže libido kod muškaraca, podstiče proizvodnju polnih hormona, pojačava pokretljivost spermatozoida i povećava plodnost.
Umesto skupocenih krema za pomlađivanje i lepotu, potrebna vam je samo jedna namirnica. A to je – sok od cvekle. On neguje kožu iznutra i štiti je od štetnih uticaja. Doprinosi hidrataciji kože i neutralizuje delovanje slobodnih radikala, koji su poznati kao veliki neprijatelji lepe i zdrave kože.
