Vitamin zlata vredan

Umor, promena raspoloženja, loš imunitet: Uvedite ovaj vitamin u vašu ishranu što pre!

Simptomi deficita ovog vitaminu nisu specifični, zbog čega mnogo ljudi nisu svesni da imaju problem
Nutricija 16.07.2017. - 17:35h Autor: elle.rs
Foto: Shutterstock

Mnogi ljudi pate od nedostatka ovog vitamina, a neki od simptoma su konstantan umor, promene raspoloženja i loš imunitet, piše Elle.

 

Prema Nacionalnoj studiji ispitivanja zdravlja i ishrane 75 odsto ljudi pati od nedostatka vitamina D, što je poražavajući podatak studije koja ima za cilj da podigne svest stanovništva o njegovom značaju za normalno funkcionisanje organizma.

 

Namirnica sa najviše kalcijuma i vitamina: Ojačava kosti, snižava rizik od bolesti srca!

 

Foto: Thinkstock
Foto: Thinkstock

"Simptomi deficita ovog vitamina nisu specifični zbog čega mnogi ljudi nisu svesni da imaju problem", objašnjava Kris Ganers, osnivač Authority Nutrition.

 

Zdravstveni problemi poput umora, lošeg imuniteta, bola u mišićima, bol u krstima i promene raspoloženja mogu biti crvene lampice.

 

Ako se ne ne reguliše ishrana, ili ne uvedu suplementi, zdravstvene posledice se mogu dalje proširiti, odnosno problem postati hroničan. Deficit ovog vitamina može da doprinese razvoju bolesti, poput depresije, dijabetesa, raka i raznih autoimunih stanja.

 

Kad telu nedostaje magnezijum: Ove namirnice rešavaju problem!

 

Foto: Profimedia
Foto: Profimedia

Ako sumnjate da imate nedostatak vitamina D, prva stvar koju treba da uradite je da počnete da boravite više u prirodi i uživate u dugim šetnjama, a posebno sunčanju.

 

"90 do 95 odsto vitamina D se stvara, odnosno sintetizuje prilikom izloženosti suncu", napominje Kris. 
Zato bi bilo idealno da odrasli provode od 10 do 15 minuta na direktnoj izloženosti suncu, ali vremenski interval svakako zavisi od pojedinca.

 

Na to mogu uticati različiti faktor, kao što su godine, boje kože, period dana i geografska lokacija. Jutarnja šetnja, uz kratko sunčanje je predlog doktora Ganersa.

 

2 jaja dnevno čine čuda za organizam: Ovih 9 stvari ćete odmah primetiti!

 

Foto: Thinkstock
Foto: Thinkstock

Osim toga, ishrana ima veliki i važan udeo za regulisanje deficita vitamina D.

 

Uvođenje određenih namirnica, poput ribe (losos, tunjevina), mleka, jaja, žitarica, šitake pečuaraka, proizvodi od soje, mogu biti veoma značajni. Naravno, na tržištu se nalazi i veliki broj suplemenata koji se mogu koristiti kao dodaci u ishrani.

 

Moćan izvor vitamina koji svima nedostaju: Ovo povrće se jede i sveže, i kuvano! (RECEPT)

 

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...