Kristinu Agileru smo upoznali kao veoma mršavu pevačicu koja je tokom godina prolazila kroz razne trasformacije izgleda. Njena kilaža se znatno promenila kada je po prvi put ostala u drugom stanju. Tada je imala 27 godina i ugojila se 15 kilograma. Nakon porođaja, Kristina se bacila na rigorozne dijete i vežbanje da bi se brzo vratila na staru kilažu.
Ali nakon razvoda 2010. godine, pevačica je opet dobila na težini i godinama smo navikli da je viđamo nekad sa vidnim viškom kilograma, a onda opet znatno mršaviju.
Sada je iznenadila sve kada se pojavila sa 22 kilograma manje, koje je uspela da izgubi tokom 3 meseca. Ona je otkrila da se pridržava rigorozne dijete koja podrazumeva unos 1600 kalorija dnevno.
Dijeta koju praktikuje Kristina Agilera zove se i "dugina dijeta", koja podrazumeva konzumiranje namirnica, voća i povrća koje su iste boje.
Beli dan - sastoji se od svih namirnica bele boje. Da bi ograničila potrošnju ugljenih hidrata, drži se belanaca, kokosa, mlečnih proizvoda, luka, belog luka itd.
Crveni dan - Ovaj dan je namenjen za namirnice kao što su maline, crveno grožđe, paradajz, pasulj, cvekla, nemasno crveno meso, crvena paprika itd.
Zeleni dan -ovog dana imate sve zelenilo poput kivija, krastavca, spanaća, zelene salate, brokolija itd.
Narandžasti dan- sva narandžasta hrana poput bundeve, pomorandže, papaje, kajsije, breskve, tikvi i td.
Ljubičasti dan - namirnice ljubičaste boje poput patlidžana, kupine, ljubičastog kupusa, tamnog grožđa itd.
Žuti dan - žute tikvice, žuta paprika, kukuruz, sir, žumance, med itd
Ipak, pored striktnog režima ishrane, Kristina praktikuje i jak trening. Tako je Kristinin lični trener osmislio plan vežbanja kako bi pevačica ostala u formi. Rutina treninga Kristine Agilere za mršavljenje izgleda ovako:
- 15 minuta trčanja na traci
- 10 minuta eliptičkih vežbi
- 3 seta pritiska na grudi - 8 ponavljanja
- 3 seta tricepsa - 8 ponavljanja
- 3 seta savijanja bicepsa - 8 ponavljanja
- 3 seta podizanja nogu - 8 ponavljanja
- 3 seta bočnih iskoraka-8 ponavljanja
- 3 seta čučnjeva-8 ponavljanja
- 3 seta trbušnjaka - 8 ponavljanja
