Džesika Benikez imala je 160 kilograma kada je početkom 2016. godine odlučila potpuno da promeni svoje životne navike u želji da napokon izgubi višak kilograma.
Iako je u srednjoj školi bila sportistkinja i volela fizičku aktivnost, zbog okolnosti predala se sedelačkom načinu života i kilogrami su počeli da se gomilaju. Problem su joj stvarale i njene loše prehrambene navike.
"Bila sam izbirljiva kada je u pitanju hrana. Nisam uopšte konzumirala povrće. Svaki dan jela sam brzu hranu. Ležala sam u krevetu gledajući serije. Samo sam želela da jedem, idem na posao i gledam svoje serije", rekla je Džesika za magazin People.
Konačno je shvatila da se ne oseća dobro u svojoj koži.
"Bilo mi je teško da ustajem iz kreveta. Osećala sam se jadno. Znala sam da moram da izgubi kilograme jer sam dobila i visok krvni pritisak, ali trebalo mi je više od godinu dana da shvatim koliko je to opasno i da nešto moram da preduzmem. Spremala sam se da započnem gledanje još jedne serije, ali onda sam sebi rekla da ne mogu više tako. Nisam želela da sedim na krevetu i ne radim ništa. Osećala sam se tako lenjo. Nisam se čak ni družila sa svojim prijateljima", iskrena je Džesika.
Za 6 nedelja istopila 11 cm sa struka: Fantastična dijeta prezgodne glumice!
Preko noći je sa svog jelovnika izbacila brzu i nezdravu hranu i zamenila je novim namirnicama. Umesto hamburgera okrenula se humusu, svežem siru, jogurtu, svežem povrću i omiljenoj salati sa grilovanom piletinom.
Za doručak voli da jede voćne smutije u koje dodaje ovsene pahuljice i lanene semenke, ili sprema ukusne kajgane sa dodatkom pečuraka, paradajza, spanaća i feta sira.
Koristi i pouzdan trik za prepolovljivanje unosa ugljenih hidrata i kalorija, pa u listove salate stavlja ćuretinu, avokado, sir, luk, paradajz i spanać, i tako dobija ukusne i zdrave zalogaje.
Od februara 2016. godine izgubila je neverovatnih 88 kilograma, ali ističe da to ne bi bilo moguće bez fizičke aktivnosti. Isti dan kada je promenila svoj jelovnik, u raspored je uvela večernje šetnje tokom kojih bi hodala dva do tri kilometra i počela je da vežba uz videe sa portala YouTube.
Mesec dana kasnije učlanila se u teretanu i upravo je to bio prelomni trenutak, ali i odluka koje se pribojavala.
"Odlagala sam to jer sam bila nervozna. Nisam želela da me ljudi gledaju. Bilo me je sramota što sam mlada i tako velika. Kada prolaziš kroz teretanu, vidiš puno fit ljudi i to me je plašilo", priznaje Džesika.
Salo odlazi i ne vraća se, rezultati već za 3 dana: Sok za kojim je poludeo Holivud! (RECEPT)
U teretani je počela da radi sa ličnim trenerom i svaki dan vežbala po sat vremena, a danas toliko uživa u vežbanju da se ono protegne i na dva sata dnevno.
"Nije lako objaviti ovu fotografiju, teško je jer samo pre godinu i po dana ja sam bila devojka na levoj strani. Uvek sam se sama sebi žalila zbog toga što mi se nije sviđalo moje telo, ali uvek bih našla neki izgovor zbog kojeg nisam započela sa dijetom. Jedan dan mi je jednostavno "kliknulo" i otvorila sam ovaj profil kako bih pokazala i dokazala da je sve moguće. Uz pravilnu ishranu i vežbanje moguće je doći sa 160 na 72 kilograma. Verujte i dogodiće se", napisala je na svom Instagram profilu.
Za ovaj poduhvat trebalo joj je 19 meseci i kaže da ne može biti srećnija zbog svog novog načina života.
"Nikada nisam mislila da ću biti ovde gde sam danas. Bila sam stidljiva, a sada imam puno više samopouzdanja i puno više energije. Pre mi je trebalo 20 minuta da pređem jedan kilometer, a sada mi treba 50 minuta da pretrčim 10 kilometara. Neverovatno je šta sve mogu sada da uradim, a ranije nisam mogla", zaključuje ponosna Džesika.
Kako da aktivirate hormone mršavljenja: Ovako se kilaža skida bez dijete!
