"Dijeta" se obično odnosi na režim ishrane koji osoba usvaja kako bi postigla određene ciljeve, kao što su gubitak težine, održavanje zdrave težine ili poboljšanje opšteg zdravlja.
Postoji mnogo različitih vrsta dijeta, a izbor dijete često zavisi od individualnih ciljeva, zdravstvenog stanja i preferencija.
Ukoliko želite da izgubite kilograme, dijeta bazirana na kuvanim jajima može da bude pravo rešenje za vas! Iako je na ovoj dijeti dozvoljen mali broj proizvoda, naučno je dokazano da ovakav režim ishrane može da ubrza vaš metabolizam i sagori masne naslage.
Dijeta sa kuvanim jajima traje 14 dana, a ako je se budete striktno pridržavali, kilogrami koje budete izgubili neće se više vraćati.
Uz određen jelovnik, potrebno je da pijete dosta vode, što će pomoći i procesu izbacivanja otrova, a ja još bolje rezultate vežbajte bar pola sata dnevno.
Obavezno poštujte i ova tri pravila:
- Nikako ne smete da jedete brzu hranu- Alkohol i zaslađena pića su zabranjena- Smanjite unos soli i šećera na minimum
Jelovnik za prvu nedelju
Doručak je isti svakog dana: 2 kuvana jaja i pola citrusa (pomorandže, grejpa ili cela mandarina)
Ponedeljak
Ručak: 2 manja kuvana krompira i 2 jabuke
Večera: Velika porcija salate i parče piletine
Utorak
Ručak: Zeleno povrće i pileća salata
Večera: Salata od povrća, 1 pomorandža i 2 kuvana jaja
Sreda
Ručak: Niskomasni sir, 1 paradajz i 1 slatki krompir (batat)
Večera: Salata po izboru i parče piletine
Četvrtak
Ručak: Voće po izboru
Večera: Salata i piletina kuvana na pari
Petak
Ručak: Kuvano povrće i 2 jaja
Večera: Salata i dimljena riba
Subota
Ručak: Voće po izboru
Večera: Piletina i povrće kuvano na pari
Nedelja
Ručak: Paradajz salata, povrće kuvano na pari i piletina
Večera: Povrće kuvano na pari
Jelovnik za drugu nedelju
Doručak je isti kao i prve nedelje: 2 kuvana jaja i pola citrusa (pomorandže, grejpa ili cela mandarina)
Ponedeljak
Ručak: Salata i piletina
Večera: Pomorandža, salata i dva kuvana jaja
Utorak
Ručak: 2 kuvana jaja i povrće kuvano na pari
Večera: Salata i grilovana riba
Sreda
Ručak: Salata i piletina
Večera: Pomorandža, salata i dva kuvana jaja
Četvrtak
Ručak: Povrće kuvano na pari, malo nemasnog sira i 2 kuvana jaja
Večera: Salata i piletina
Petak
Ručak: Salata od sardine
Večera: Salata i 2 kuvana jaja
Subota
Ručak: Salata i piletina
Večera: Voće po izboru
Nedelja
Ručak: Povrće kuvano na pari i parče piletine
Večera: Takođe povrće kuvano na pari i parče piletine
Ova dijeta skoro da i ne sadrži ugljene hidrate, i to je jedan od razloga zašto bi trebalo svakome da uspe,.
Važno je napomenuti da nema univerzalne dijete koja odgovara svakome. Pre nego što započnete dijetu, preporučuje se da se posavetujete sa stručnjakom za ishranu ili lekarom kako biste pronašli pristup koji odgovara vašim individualnim potrebama i ciljevima. Takođe je važno usmeriti se na dugoročne i održive promene u ishrani radi postizanja i održavanja zdravog načina života.
(Stil)
NE PROPUSTITE
Bonus video:
