Smanjite stres uz jednostavne tehnike opuštanja

Svi smo mi ponekad pod stresom i čini nam se da nećemo moći da izdržimo sve obaveze i izazove koji su pred nama. Kada vam je najteže udahnite nekoliko puta, otiđite u desetominutnu šetnju, isturirajte se toplom vodom, poslušajte omiljenu pesmu. Probajte ove jednostavne tehnike za opuštanje i oslobodite se napetosti.

Izađite iz prostorije

Ovo pravilo pomaže ako su stvari ili osobe koje vam izazivaju stres u prostoriji u kojoj boravite. Izađite malo na vazduh i sigurno će vam biti mnogo bolje.

Udahnite duboko pet puta kroz nos

Zatvorite oči i koncentrišite se samo na disanje. Ova vežba pomalo podseća na mini-meditaciju koja će vas opustiti.

Istuširajte se toplom vodom

Topla voda opušta mišiće i svakako će učiniti da se osećate opuštenije i mirnije.

Popijte čaj od kamilice

Ona ima smirujuće dejstvo na živce.

Saberite se i razmislite zašto ste nervozni

Ako otkrijete šta izaziva stres, biće vam lakše da se protiv njega borite. Rešite taj problem i bićete mirniji.

Smejte se

Smeh je lek, nije fraza. Probajte da se nasmejete i sigurno ćete bar malo smanjiti stres. Iznajmite iz video-kluba neku komediju ili pročitajte vic.

Pustite opuštajuću muziku

Kada vas uhvati napetost, pustite sebi omiljenu pesmu i sigurno ćete se bar nakratko opustiti.

Prošetajte

Ako možete da izdvojite bar deset minuta dnevno, videćete da je ovo odlična vežba za opuštanje. Otiđite na neko mirno mesto, uživajte u prirodi.

Zagrlite nekoga

Bliskost sa osobom koju volite pomaže kod uklanjanja stresa. Zagrlite partnera, mamu, sestru, brata...

Razbijte rutinu

Razbijte uobičajeni obrazac ponašanja i bar nakratko zaboravite na stres. Porazgovarajte sa zgodnim frajerom na plaži, pojedite užinu u parku, uradite bilo šta što je van vaše uobičajne rutine.