Gojite se, a za to krivite spor metabolizam misleći da je sve do toga. Zapravo se varate jer postoje trikovi kojima možete da doskočite nekontrolisanom apetitu. Njima ćete vrlo jednostavno i bezbolno da zavarate svoj želudac, a posledica će biti uravnoteženija telesna težina i svakako dobri znakovi za zdravlje uopšte.
1. Jedite više proteina
U ishranu ubacite više proteina. Nećete pogrešiti ako posegnete za belim mesom, jajima, ribom ili pasuljem.
2. Pijte mnogo vode
Žeđ se neretko meša s osećajem gladi. Umesto nepotrebnih međuobroka, posegnite za čašom vode. Već nakon nekoliko gutljaja smanjićete osećaj "gladi".
3. Krećite se
Fizička aktivnost ne pojačava glad, nego smanjuje apetit i ubrzava metabolizam. Izuzetno je bitna jer su blagodeti aktivnosti veoma brojne.
4. Doručkujte
Ako preskočite doručak, veća je verovatnoća za porast kilaže. Doručak stvara osećaj sitosti koji će potrajati, pa ćete tokom dana jesti manje.
5. Jedite dva velika obroka dnevno
Najviše dva veća obroka dnevno su pravi recept za uravnoteženu kilažu. Uz njih priuštite sebi više manjih porcija, ali bez grickalica i slatkog i sa što manje hleba.
6. Čaj umesto grickalica
Ako vas popodne uhavti želja za slatkim ili grickalicama, napravite topli napitak – čaj. Iako se čini neobičnim, čaj je izvrsno piće, a i zamena za grickalice.