- Hipertenzija se sve češće otkriva kod ljudi od 35 do 40 godina, iako često nema simptome.
- Povišen pritisak može da ošteti srce, mozak i bubrege, a mnogi ne znaju da ga imaju.
- Stručnjaci savetuju kućno praćenje i vođenje dnevnika pritiska.
Visok krvni pritisak se sve češće dijagnostikuje kod ljudi starosti 35–40 godina. Glavna podmuklost ovog stanja je njegova nevidljivost. Osoba može da se oseća odlično, gradi karijeru i bavi se krosfitom, a da ne shvata da joj krvni sudovi rade na granicama svojih mogućnosti. Vredi dobro upoznati svoje brojke pre penzionisanja.
Kako pritisak uništava telo
Krvni pritisak je sila kojom krv pritiska zidove krvnih sudova.
- Gornji (sistolni) se beleži u trenutku kontrakcije srca.
- Donji (dijastolni) - u trenutku njegovog maksimalnog opuštanja.
Hronično povišen krvni pritisak uzrokuje da srce radi jače, zadebljava zidove arterija i postepeno uništava ciljne organe. Srce, mozak i bubrezi su u opasnosti . Najopasniji mit je da se hipertenzija neizbežno manifestuje glavoboljama, tinitusom ili mrljama pred očima. Prema podacima SZO , približno 44% odraslih širom sveta nije svesno da živi sa hipertenzijom.
Šta danas povećava rizike:
- Genetska pristrasnost (hipertenzija u porodici)
- Ljubav prema slanoj hrani, brzoj hrani i restoranskoj hrani
- Hronični stres i nedostatak kvalitetnog sna
- Hipodinamija (sedeća aktivnost za laptopom 8-10 sati)
- Pušenje (uključujući vejping i nargile) i alkohol
Druga strana medalje je hipotenzija (krvni pritisak ispod 90/60 mmHg). Ako je to prirodni opseg vašeg tela, osećaćete se dobro. Ali ako je nizak krvni pritisak praćen stalnom slabošću, vrtoglavicom pri naglom ustajanju ili zamagljenim vidom, vreme je da se konsultujete sa specijalistom.
Starost od 35 godina i više: Šta kaže nauka
Tajni prekidač za starenje tela se ne uključuje na 35. rođendan. Međutim, ove godine označavaju prekretnicu za vaskularni sistem.
Jedna studija je pokazala da među mladima starosti od 25 do 34 godine, 18,8% je imalo visok krvni pritisak. Međutim, u starosnoj grupi od 35 do 44 godine, ova brojka je skočila na 34,1% . To znači da svaka treća uspešna mlada odrasla osoba već ima probleme sa krvnim pritiskom.
Međutim, oslanjanje isključivo na merenja obavljena u lekarskoj ordinaciji je neprihvatljivo. Prvo, postoji takozvani „efekat belog mantila“, gde podsvesni stres uvek uzrokuje da očitavanja krvnog pritiska izgledaju viša od stvarnih tokom lekarskog pregleda.
Drugo, javlja se i maskirana hipertenzija: u klinici, uređaj može pokazati savršenih 120/80, dok u stvarnom životu, van bolnice, očitavanja redovno prevazilaze granice.
Zato stručnjaci preporučuju vođenje dnevnika krvnog pritiska kod kuće . Korisno je beležiti rezultate i razgovarati o njima sa specijalistom. Aparat za merenje krvnog pritiska može biti koristan i za vašeg partnera. Prema istoj studiji, muškarci starosti 35–44 godine mnogo češće pate od hipertenzije nego žene ( 41,1% naspram 29,3% ). Međutim, muškarci su izuzetno nerado u posećivanju lekara. Ponuda da im izmerite krvni pritisak kod kuće je najlakši način da pokažete svoju zabrinutost i pomognete im da rano primete sva odstupanja i razgovaraju o njima sa specijalistom.
Kako pravilno meriti krvni pritisak: kontrolna lista
Da biste sprečili uređaj da „izmisli“ dodatne milimetre žive, sledite zlatna pravila kućnog praćenja:
- Tajm-aut: Ne merite krvni pritisak odmah nakon što popijete espreso, popušite cigaretu, pojedete obilni obrok ili se popnete stepenicama. Opustite se u tišini 5 minuta.
- Idealno držanje: Sedite na stolicu sa naslonom, ne prekrštajte noge i stavite obe noge na pod.
- Položaj ruke: Postavite ruku na sto tako da središte manžetne bude direktno u visini srca. Postavite manžetnu na golu kožu, ne preko rukava.
- Tišina je važna: dok se vazduh pumpa, nije dozvoljen razgovor, smeh ili kretanje.
- Evropski standard: stručnjaci preporučuju da se izvrše dva merenja u razmaku od 1-2 minuta i da se zabeleži prosečna vrednost.
Zdravstveni gadžeti: Izbor monitora za krvni pritisak koji odgovara vašem načinu života
Za kućnu upotrebu, specijalista može preporučiti automatske aparate za merenje krvnog pritiska . Ne morate biti lekar — samo pažljivo pročitajte uputstva, pravilno pričvrstite manžetnu i pritisnite dugme. Uređaj će automatski izvršiti merenje i prikazati rezultat na ekranu.