- Stres je naveden kao jedan od glavnih uzroka pada imuniteta, jer stalna napetost remeti ravnotežu imunog sistema i slabi odbranu organizma.
- Za ublažavanje stresa preporučuju se kratko opuštanje, šetnja, meditacija, zapisivanje briga i razgovor s bliskom osobom ili stručnjakom.
Doba godine je kada mnogi od nas kubure sa imunitetom i dok njegovo dizanje povezujemo sa načinom ishrane i unosom vitamina, često zaboravljamo na jedan važan faktor koji veoma utiče na njega.
Iako je mnogo faktora koji utiču na imuni sistem, jedan i verovatno ključan od njih je stres, koji je u današnje vreme postao svakodnevica i deluje neizbežno.
Ne samo što stalne brige, previše obaveza i nedostatak vremena za odmor utiču na raspoloženje već mogu da ostave posledice i na zdravlje. Kad smo stalno pod stresom, telo je neprestano u stanju pripravnosti, što može da poremeti ravnotežu imunog sistema i oslabi njegovu sposobnost da odgovori na različite izazove.
Ipak, lakše je reći da treba da živimo bez stresa nego u tome i uspeti, ali sitne promene u svakodnevnim navikama mogu da pomognu da se lakše nosite s napetošću.
Pet načina da ublažite stres
Odvojite vreme za opuštanje: Nekoliko minuta sporog disanja ili jednostavnih vežbi opuštanja mišića može da pomogne da se oslobodite nagomilane napetosti.
Prošetajte: Redovna fizička aktivnost, čak i kada je reč o kratkoj šetnji, može da popravi raspoloženje i olakša nam suočavanje sa stresom.
Meditirajte: Jasno je da usmeravanje pažnje na disanje i sadašnji trenutak može da pomogne da se, makar nakratko, udaljite od neprekidnog razmišljanja o problemima.
Zapišite svoje brige: Kad misli stavite na papir, lakše možete da razdvojite ono što možete da promenite od onoga na šta nemate uticaj.
Razgovarajte s nekim: Svi znamo koliko podrška bliskih ljudi može da znači, pa ako stres dugo traje i ometa svakodnevni život, obavezno popričajte s nekim, najbolje stručnim licem.
Stil / Glossy