Kriza koja je pre nekoliko godina pogodila Viktorija SIkret bila je mnogo više od prolaznog skandala. Jedan od najprepoznatljivijih brendova donjeg veša našao se na meti oštrih kritika zbog insistiranja na tradicionalnim standardima lepote i izboru manekenki koje su odgovarale usko definisanim kriterijumima izgleda — u trenutku kada je svet mode već počeo da se okreće inkluzivnosti i raznolikosti.
Suočeno sa sve glasnijim zahtevima za većom zastupljenošću različitih tipova tela i pritiskom pokreta body positivity, rukovodstvo brenda bilo je primorano da preispita strategiju. Kultna revija privremeno je ukinuta, ponuda veličina proširena, a nekada neprikosnoveni koncept počeo je da ustupa mesto novom pristupu.
Osvrt na istoriju prestižnog događaja
Iako su im promene pomogle da opstanu, pravi povratak brenda korenima dogodio se zahvaljujući novom trendu lepote, povezanom sa lekom „Ozempik” (Ozempic).
Upravo taj trend vratio je modu izuzetno vitkih tela i XXS veličine. Kao rezultat toga, nedavna revija ovog brenda ponovo je postala parada tankih strukova, dugih nogu i izvajanih trbušnih mišića, a manekenke (uz izuzetak pozvanih slavnih ličnosti) pojavile su se na pisti u svojoj najvitkijoj formi.
Naravno, bilo bi neozbiljno zanemariti ogroman trud koji stoji iza svake, makar i kratkotrajne, revije „Anđela”. One godinama održavaju izuzetno visoke standarde, pridržavajući se pravila koja datiraju još iz ranih dana postojanja brenda. Sam koncept posebnog režima ishrane i treninga nastao je krajem devedesetih godina prošlog veka, kada je brend počeo da okuplja svoju prvu zvaničnu postavu top-modela.
Tada, 1998. godine, titulu prvih „Anđela” ponele su Helena Kristensen, Tajra Benks, Rebeka Romejn, Stefani Simor, Karen Mulder i Danijela Peštova. Upravo su mentori ove legendarne šestorke postavili rigorozne standarde treninga, koji su s vremenom postali „zlatni standard” u čitavoj industriji.
Od tada se sastav modela koji učestvuju u revijama potpuno promenio, ali ključni zahtevi su ostali isti: savršena zategnutost tela, vitka figura i velika izdržljivost. Otkrićemo šta današnji vrhunski modeli rade u teretani i kuhinji kako bi postigli tako impresivne rezultate.
Irina Šajk: Džiju-džicu i post
Ruska supermodel poznata je po tome što je genetski potpuno otporna na gojaznost. Zbog toga njen celokupni program treninga nije usmeren na kalorijski deficit, već na jačanje središnjeg dela tela (tzv. „kora”) i zatezanje kože. Umesto dosadnog kardio treninga, Irina se oslanja na brazilski džiju-džicu i druge borilačke veštine.
Ona provodi sate u borbi sa ličnim trenerom, što predstavlja izuzetan trening za njene trbušne mišiće, ruke i noge. A neposredno pred reviju, Šajkova u svoj raspored uvrštava i pilates na reformeru.
Kada je reč o ishrani, ovaj model se odlučno protivi strogim ograničenjima. Irina otvoreno priznaje da ima „dobar ruski apetit”, pa njen doručak pred reviju može biti prilično obiman: jaja, tost sa avokadom i šolja kafe. Jedino strogo pravilo je potpuno odricanje od brze hrane i gotovih restoranskih obroka mesec dana pre izlaska na pistu. Sva njena hrana priprema se isključivo kod kuće, od „čistih” namirnica: odrezaka sa roštilja, sveže ribe i laganih salata od povrća.
Kajli Džener: HIIT treninzi kod kuće i supa bogata kolagenom
Za Kajli, koja je sinoć prošetala noseći „Fantasy Bra” (čuveni grudnjak iz arhive vredan 50 miliona dolara), ovo je bio pravi debi na modnoj pisti. Stoga je, uprkos svojim prirodnim oblinama i građi, učinila sve što je mogla kako bi parirala profesionalnim manekenkama.
Ova zvezda je trenirala u svojoj kućnoj teretani pod nadzorom ličnog trenera, a njen program se sastojao od vežbi sa velikim težinama i intervalnog treninga visokog intenziteta (HIIT). Kako bi definisala trbušne mišiće i oblikovala zadnjicu, Dženerova je radila teške čučnjeve, iskorake sa bučicama, kao i vežbe za jačanje središnjeg dela tela na reformeru sa dodatnim opterećenjem.
Kajlinu ishranu nadgledao je nutricionista, koji je osmislio strogo personalizovan plan. Nekoliko nedelja pre revije, iz njene ishrane su potpuno izbačeni mlečni proizvodi i skriveni šećeri.
Osnovu njenog dnevnog jelovnika činili su pileća prsa kuvana na pari, špargle i bujon od kostiju, što je pomoglo u održavanju visokog nivoa kolagena, čineći njenu kožu čvrstom i blistavom pod svetlima reflektora.
Rouzi Hantington-Vajtli: Ples i zdrava ishrana
Kako bi se spektakularno vratila na pistu brenda „Victoria's Secret” nakon pauze od 16 godina, Rouzi se fokusirala na opštu izdržljivost i snažnu limfnu drenažu, uvrstivši u svoj raspored još više treninga iz programa „Body by Simone”, koje inače obožava. Ovaj dinamičan plesni kardio-trening kombinovan je sa vežbama na prostirci uz upotrebu lakih tegova.
Plesni pokreti brzo dovode do znojenja i gubitka viška tečnosti, dok elementi pilatesa vizuelno izdužuju mišiće, stvarajući gracioznu siluetu.
Kada je reč o ishrani, zbog velike sklonosti ka pojavi akni, manekenka je iz svog jelovnika potpuno izbacila gluten, alkohol i sve mlečne proizvode. Tokom faze intenzivnog rada na definiciji tela, Hantington-Vajtli je pomno pratila kvalitet namirnica i pridržavala se strogog rasporeda obroka.
Na primer, jutro uoči revije započinjala je „mača lateom” (matcha latte) sa bademovim mlekom, za ručak je jela veliku zelenu salatu sa lososom, dok se večera sastojala od lagane supe.
Alesandra Ambrozio: Brazilski pokreti i večernja ograničenja
Ove godine, Alesandra Ambrozio je obeležila 20 godina saradnje sa ovim brendom i još jednom dokazala da se njena figura tokom godina gotovo uopšte nije promenila. Tajna uspeha ove legende modnih pista leži u dugogodišnjem, rigoroznom režimu vežbanja.
Alesandra kombinuje „Trejsi Anderson metod” (Tracy Anderson Method) sa specifičnom brazilskom fitnes tehnikom koja je usmerena na izolaciju gluteusa (tzv. „brazilski metod”). Kako bi zategla i podigla zadnjicu, ona izvodi veliki broj noženja unazad i u stranu, koristeći elastične trake za otpor. Van teretane, svoju formu održava aktivnim bavljenjem surfovanjem i odbojkom na pesku.
Tokom perioda rada na definiciji tela, Ambrozio takođe primenjuje strogo vremensko ograničenje: nakon 16 časova potpuno izbacuje sve ugljene hidrate. Stoga se njena ishrana tokom tih nedelja sastojala isključivo od belanaca sa spanaćem za doručak, miso supe i rolnica sa tunjevinom za ručak, te pečene ribe sa povrćem za večeru.
Bela Hadid: Dvočasovni boks za smanjenje natečenosti
Bela pristupa pripremama za revije kao pravi profesionalni sportista, dajući svoj maksimum u teretani. Njena glavna sportska strast je boks u „Gotam džimu” (Gotham Gym) u Njujorku.
Svaki njen trening traje tačno dva sata i počinje intenzivnim kardio vežbama (trčanje i skakanje), nakon čega Bela prelazi na zahtevan rad sa trenerom, koristeći fokusere (džakove za udaranje koje drži trener).
Ovo joj omogućava ne samo maksimalno sagorevanje kalorija, već i postizanje izuzetno definisanih mišića bez viška masnih naslaga.
Ipak, dok Bela može da izdrži veoma naporne treninge, stroge dijete joj ne prijaju. Zbog hronične Lajmske bolesti, ona nikako ne sme da gladuje, pa ishrani pristupa veoma oprezno.
Kako bi ojačala imuni sistem i sprečila natečenost, ova zvezda konzumira velike količine zelenih sokova, kao i koncentrisane napitke („šotove”) sa đumbirom i kurkumom. Njena ishrana pred reviju uvek uključuje visokokvalitetne proteine (ćuretinu, ribu) i zdrave masti iz avokada, što joj daje snagu da izdrži naporne treninge.
Kendis Svonpul: Čučnjevi sa šipkom i superhrana
Kendis ima neke od najpoznatijih i najikoničnijih proporcija u istoriji ovog brenda. Njena tajna leži u maestralnom balansu između istezanja i treninga snage.
Ova manekenka kombinuje zahtevnu „snažna jogu” (Power Yoga) sa klasičnim treningom snage. Kako bi zadržala mišićnu masu na butinama, a istovremeno održala izuzetno tanak struk, ona radi duboke čučnjeve sa šipkom srednje težine. Joga i pilates na „reformer” spravama pomažu joj da otvori grudni koš i zadrži svoju prepoznatljivu, mačkastu graciju na pisti.
S obzirom na to da Kendis ima prirodno brz metabolizam, ona ne gubi na težini pred revije, već naprotiv – radi na povećanju mišićne mase. Ona konzumira velike količine proteinskih šejkova sa dodatkom superhrane (spirulina i maka), kao i kvalitetne odreske, kinou i smeđi pirinač.
Daucen Krus: Baletska šipka i mini-trampolina
Daucen se s pravom smatra legendom „Victoria's Secret” revija, pa se već godinama drži svog ustaljenog režima vežbanja. Ona je zvanično zaštitno lice metode „Ballet Beautiful”, koju je osmislila Meri Helen Bauers. Stoga, pred reviju, ona tradicionalno izvodi stotine „plijea” (pliés), „batmana” (battements) i vežbi istezanja uz baletsku šipku, kako bi oblikovala duge i graciozne noge.
Za kardio trening, Daucen koristi mini-trampolinu; ova aktivnost efikasno podstiče limfnu drenažu i brzo sagoreva masti, a istovremeno je nežna prema zglobovima.
Kada je reč o ishrani, Daucen je strogi zagovornik organske hrane. Oko mesec dana pre revije, ona potpuno izbacuje rafinisani šećer i sve ugljene hidrate sa visokim glikemijskim indeksom. Njen režim ishrane u tom periodu uglavnom se sastoji od sveže ceđenih sokova od povrća, pečene bele ribe i tofua pripremljenog na pari.
Adrijana Lima: Preskakanje vijače tokom putovanja i šest obroka dnevno
Adrijana Lima je, među svim „anđelima”, oduvek bila poznata po najrigoroznijem i najintenzivnijem pristupu treningu. Ova sezona nije bila izuzetak: za jednu nedavnu reviju, ova četrdesetpetogodišnja supermodel trenirala je pod nadzorom Kirka Majersa, osnivača čuvene teretane „Dogpound”.
Njen program bio je usmeren na profesionalni boks i sparing, uz dodatak intenzivnog kardio treninga. Kako bi to postigla, svakog dana je provodila 20 minuta preskačući vijaču velikom brzinom. Čak je nosila taj rekvizit sa sobom na sva poslovna putovanja, osiguravajući da njeni treninzi ni u jednom trenutku ne budu prekinuti.
Ishrana ove supermodela takođe je pretrpela značajne promene. Za razliku od prethodnih godina, kada se Lima devet dana pre revije pridržavala rizične dijete zasnovane isključivo na tečnostima, ovog puta se odlučila za zdrav režim ishrane koji podrazumeva manje obroke. Njen dnevni jelovnik sastojao se od šest manjih obroka.
Za doručak je Adrijana jela ovsene pahuljice ili belanca, dok je za ručak i večeru birala pileća prsa ili ribu uz kinou i sveže povrće. Kao užinu između glavnih obroka, koristila je celer, sirovu šargarepu i orašaste plodove.
Barbara Palvin: Pilates nakon porođaja i bakin tajni recept
Barbara se pojavila na pisti samo šest nedelja nakon što je rodila ćerku Silviju i sve oduševila svojom neverovatnom figurom. S obzirom na to da je reč o ranom periodu nakon porođaja, skakanje ili dizanje teških tegova nisu dolazili u obzir, pa su pripreme za reviju bile maksimalno prilagođene i blage.
Palvinova se fokusirala na restaurativni pilates – koji inače voli i vežba već dugi niz godina – kao i na nežne vežbe inspirisane baletom. Ovaj blagi pristup omogućio joj je da bezbedno zategne mišiće stomaka i trupa, bez ikakvog rizika po zdravlje.
Značajne promene dogodile su se i u njenoj ishrani. Dok je ranije, radi gubitka kilograma, primenjivala strogu keto-dijetu (bogatu mastima, a siromašnu ugljenim hidratima), tokom oporavka nakon porođaja okrenula se „čistoj” ishrani i domaćim obrocima.
Tokom prve tri nedelje, roditelji i prijatelji pomagali su joj u pripremi hranljivih obroka bogatih proteinima, kao i toplih supa, omogućavajući telu da povrati snagu umesto da bude izloženo kalorijskom deficitu. Palvinova je takođe primenila neke svoje trikove: neposredno pre izlaska pred fotografe, iza scene je radila kratku seriju čučnjeva kako bi joj mišići izgledali definisanije, a uvela je i naviku da dnevno popije čašu običnog kravljeg mleka – što je naučila od svoje mađarske bake.
Džidži Hadid: Medicinska lopta i jutarnja kafa
Džidži Hadid je uvek težila očuvanju svoje prirodne građe i nikada nije izgladnjivala sebe zbog posla. Stoga se u pripremi za ovu reviju fokusirala na boks i funkcionalne čučnjeve sa medicinskom loptom.
Ovaj trening pomogao joj je da ojača gluteuse i noge, a neposredno pre izlaska na pistu, Džidži je radila i lagano istezanje kako bi vizuelno izdužila svoju siluetu. Džidži nije nametala stroga ograničenja u ishrani niti je izbacivala ugljene hidrate.
Njen jelovnik se sastojao od mnogo povrća i žitarica od celog zrna, što joj je obezbeđivalo energiju neophodnu za treninge. Jedina stroga pravila kojih se držala bio je obavezan jutarnji ritual na dan revije: šolja jake crne kafe.
Ovaj jednostavan trik pomagao joj je da ubrza metabolizam i ukloni jutarnju nadutost. Džidži smatra da su dobro raspoloženje i ishrana bez stresa mnogo efikasniji tokom priprema nego bilo kakva stroga dijeta.
Vitorija Čereti: Džoging i mediteranska ishrana
Ova italijanska zvezda modnih pista preferira odmereniji i prirodniji, evropski pristup fitnesu. Vitorija ne voli zagušljive teretane, pa se umesto toga odlučuje za dugo trčanje i brzo hodanje na svežem vazduhu u parkovima. A pred revije, kako bi zategla ruke i ramena, svojoj rutini jednostavno dodaje vežbe sa lakim tegovima.
U njenoj ishrani se takođe jasno osećao „italijanski uticaj”: nije se izgladnjivala, već je sledila principe mediteranske ishrane. Za doručak je uvek jela prirodni jogurt sa žitaricama od celog zrna i svežim voćem.
Ručak i večera sastojali su se od laganih, kvalitetnih proteina, uz koje je uvek išla obilna porcija svežeg ili pečenog povrća. Svoju omiljenu brzu hranu zamenila je vodom obogaćenom vitaminima, kako bi joj ten ostao svež.
Elsa Hosk: Balet i bez grickalica
Ova švedska top-model imala je jednu od najvitkijih i najizvajanijih figura na reviji. Njena glavna tajna je dugogodišnja posvećenost sistemu „Ballet Beautiful”.
Elsa satima vežba uz baletsku šipku, kombinujući baletske pokrete nogu sa vežbama na „reformer” spravama, a koristi i tegove za gležnjeve kako bi temeljno aktivirala svaki mišić na nogama.
Kada je reč o ishrani, Hoskova se drži strogog rasporeda: tačno tri obroka dnevno, uz apsolutnu zabranu bilo kakvih grickalica, kako ne bi opteretila želudac. Dan ove manekenke počinje gustim zelenim detoks-smutijem od spanaća, celera i krastavca, a pred reviju, sa njenog jelovnika se nemilosrdno uklanja sve što bi moglo izazvati makar i najmanje zadržavanje vode ili nadutost.
Stil / Woman