- Kako da njima užina bude ukusna i zanimljiva a da vama priprema bude laka
Užina za školu ne mora da bude komplikovana, niti da podrazumeva sate provedene u kuhinji. Najbolje prolaze jednostavne kombinacije koje su ukusne, zasitne i lako se pakuju u ranac.
1. Tortilja rolnice sa sirom i ćuretinom
Tortilju premažite krem-sirom, dodajte nekoliko listova ćureće šunke i malo kačkavalja, urolajte i isecite na manje komade.
Uz to spakujte nekoliko čeri paradajza ili štapiće krastavca.
Zašto je dobra: ima proteine, ugljene hidrate i povrće, a detetu je zanimljivija od klasičnog sendviča.
2. Jogurt, banana i ovsene pahuljice
U posudicu sa poklopcem stavite grčki jogurt, iseckanu bananu i malo ovsenih pahuljica. Ako dete voli, možete dodati i nekoliko malina ili borovnica.
Mali trik: pahuljice spakujte odvojeno ako želite da ostanu hrskave.
3. Mini sendviči sa jajetom
Od integralnog hleba napravite male sendviče sa kuvanim jajetom, mladim sirom i nekoliko kolutova krastavca.
Isecite ih na trougliće ili uz pomoć modle napravite zanimljive oblike.
Zašto je dobra: jaje je odličan izvor proteina, a mali sendviči su praktični za jelo na odmoru.
4. Domaći mafini od banane i ovsenih pahuljica
Za užinu možete napraviti mafine od zrele banane, jaja, ovsenih pahuljica i malo cimeta. Po želji dodajte borovnice ili nekoliko komadića crne čokolade.
Napravite veću količinu i čuvajte ih nekoliko dana, pa ćete imati spremnu užinu za više školskih dana.
Prednost: dete dobija nešto što izgleda kao slatkiš, a sastav je mnogo bolji od većine kupovnih grickalica.
5. Kutijica „na više delova“
Ako vaše dete brzo dosadi od klasičnih sendviča, napravite malu užinu-kutiju.
U jedan deo stavite kockice sira, u drugi grožđe ili jabuku, u treći nekoliko integralnih krekera, a možete dodati i šaku orašastih plodova ako ih dete sme da jede i škola nema zabranu zbog alergija.
Zašto deca vole: više različitih ukusa u jednoj kutiji čini užinu zanimljivijom i povećava šansu da će dete pojesti ono što ste mu spakovali.
Najvažnije je da užina bude prilagođena detetu, njegovom uzrastu i tome koliko je aktivno tokom dana. Ne mora svaki dan da bude savršeno zdrava, mnogo je važnije da kroz nedelju postoji raznovrsnost.