U letnjim mesecima mnogi jedva čekaju da se osveženje u moru, ali pre nego što se zaletite u talase, dobro je prisetiti se nekoliko važnih pravila. Neke navike koje nam se čine bezazlene mogu da povećaju rizik od zdravstvenih problema ili neprijatnosti tokom kupanja.
1. Ne ulazite u more odmah nakon obilnog obroka
Nakon obilnog obroka organizam najveći deo energije usmerava na probavu, zbog čega plivanje može da bude napornije i manje prijatno. Zato stručnjaci preporučuju da, nakon što se najedete, ipak neko vreme malo pričekate, naročito ako planirate intenzivnije da plivate.
2. Izbegavajte konzumaciju alkohola
Alkohol smanjuje sposobnost procene, usporava reflekse i narušava koordinaciju, što u vodi može biti jako opasno. Osim toga, povećava rizik od dehidratacije i otežava organizmu da se nosi s visokim temperaturama.
3. Ne depilirajte se neposredno pre kupanja
Sveže obrijana ili depilirana koža osetljivija je na iritacije, a morska so može da izazove peckanje i crvenilo. Otvorene folikule dlake (male strukture u obliku tunela u koži koje stvaraju, drže i hrane dlaku) takođe povećavaju mogućnost razvoja manjih upala, pa je depilaciju bolje obaviti bar dan ranije.
4. Nemojte naglo skakati u hladno more
Ako ste dugo boravili na suncu, nagli skok u hladniju vodu može da izazove temperaturni šok. Mnogo je sigurnije postepeno rashladiti telo - prvo pokvasiti ruke, noge i vrat, a tek potom polako ući u more.
5. Zaštitite kožu od sunca i kad plivate
Ulazak u more bez prethodno nanesene vodootporne kreme sa zaštitnim faktorom može da poveća rizik od opekotina, čak i kad ste u vodi. Sunčevi zraci odbijaju se od površine mora, pa je izloženost UV zračenju često veća nego što mislimo.
6. Ne ulazite u vodu ako se osećate loše
Vrtoglavica, iscrpljenost, povišena temperatura ili osećaj slabosti znaci su da bi kupanje trebalo odgoditi. U vodi i manja zdravstvena tegoba može da postane ozbiljniji problem, naročito ako plivate dalje od obale.
7. Ne zanemarujte hidrataciju
Boravak na suncu i visokim temperaturama ubrzano dovodi do gubitka tečnosti, pa je važno redovno piti vodu tokom dana. Dehidratacija izaziva umor, grčeve i vrtoglavicu, što može da bude jako opasno tokom kupanja.