Izgled Svetlane Cece Ražnatović godinama privlači pažnju javnosti, a njene fotografije u bikiniju sa letovanja gotovo uvek izazovu brojne komentare. I dok mnogi njen izgled pripisuju genetici, pevačica je svojevremeno otkrila da je i sama imala period kada je primetila da dobija na kilaži.
Tada je odlučila da promeni životne navike i potražila pomoć nutricionistkinje, a rezultat je, kako je sama ispričala, bio gubitak čak 8,5 kilograma za samo mesec dana.
Promenila navike uz pomoć nutricionistkinje
Ceca je ranije govorila da nikada nije imala većih problema sa kilažom i da je verovala da se hrani zdravo. Ipak, kada je primetila da se kilogrami polako gomilaju, odlučila je da ozbiljnije pristupi ishrani.
Iako je redovno postila pravoslavne postove, shvatila je da joj je potrebna stručna pomoć, pa se obratila dugogodišnjoj prijateljici, nutricionistkinji.
„Nikad nisam imala problem sa kilažom, jer mi je genetika odlična. Medutim, pre izvesnog vremena počela sam da se gojim. Suočila sam se sama sa sobom i rekla sebi da želim, pre svega, zdravije da živim! Posetila sam sjajnu nutricionistkinju, koju godinama znam preko zajedničkih prijatelja. Ona mi je stalno govorila: “Dođi, Ceki, da ti samo malo korigujem ishranu”, a ja sam uvek nalazila izgovore da meni to ne treba. Bila sam ubeđena da se zdravo hranim, a uz sve to postila sam svaki post”, prenosi Blic.
Meso i salata činili osnovu njenog jelovnika
Nakon konsultacija, Ceca je dobila plan ishrane koji je bio prilagođen njenim navikama i namirnicama koje voli. Kako je sama istakla, meso i salata zauzimali su važno mesto u njenom jelovniku.
Međutim, pored izbora namirnica, posebnu pažnju morala je da obrati i na vreme obroka. U početku joj to nije bilo jednostavno zbog brojnih poslovnih obaveza, ali se vremenom navikla.
„Na kraju sam shvatila da želim promenu, pozvala sam je i zajedno smo napravile plan po kom se hranim. Pošto obožavam meso i salatu, ishrana mi se bazira na tome. Prvih nedelju dana mi je bilo najteže jer je veoma bitno u koliko sati jedem. Nije mi bilo lako da uskladim vreme za obroke sa svojim poslovnim obavezama. Naime, između obroka mora da prođe bar tri, četiri sata. Ali posle je išlo sve lagano. Navikla sam se na taj režim ishrane i sada ne znam kako bih drugačije”, prenosi Blic.
Za mesec dana izgubila 8,5 kilograma
Ceca je istakla da joj cilj nije bio da primenjuje rigorozne dijete niti da koristi preparate za mršavljenje. Kako je objasnila, najviše joj je odgovaralo da uvede vremensko ograničenje za unos hrane i da se više kreće.
Pevačica je tom prilikom govorila i o lekovima koji se poslednjih godina sve češće koriste za mršavljenje, a koje, kako je naglasila, ona nije koristila.
„Jesam dovela svoju liniju onako do perfekcije, ali bez ikakvih rigoroznih dijeta, bez ovih što se bodu, ozempika, čuda, to je sad jako popularno i jako opasno, nezdravo i direktno utiče na štitnu žlezdu i na pankreas. S tim se ne treba igrati. Jer taj lek u stvari koriste dijabetičari. Nije ni bitno. Ja sam jednostavno odlučila da posle sedam ne jedem ništa i samo da konzumiram vodu. I jednom prilikom sam rekla i ponekad neko pivce. I onda su me pitali kako pijem pivo kad to goji. Ja kažem, mene ne goji, mene pivo voli, ali zaista to je”, prenosi Blic
„Skinula sam 8,5 kilograma za mesec dana“
Prema njenim rečima, ovakav režim joj je odgovarao jer nije imala osećaj da gladuje. Hranu je unosila u određenom vremenskom periodu, dok je nakon večernjeg obroka prestajala da jede.
Ceca je svoj način ishrane povezala sa autofagijom, odnosno dužim periodom bez unosa hrane, a posebno je naglasila značaj fizičke aktivnosti.
„I meni je to pošlo za rukom i ja sam skinula 8,5 kilograma za mesec dana, a da nijedne sekunde nisam gladovala, jela sam šta god sam htela. Najkasnije, znači pola 8, 8 uveče, nema više unosa hrane i meni se to pokazalo. To je kao autofagija. I onda ujutru ustajem u 8, pola 9, doručak, pokretanje metabolizma i to je to. I fizička aktivnost. Treniram ili ako ne stignem na trening, ja odradim brzi hod na traci da pokrenem telo, metabolizam. Ako ležiš non-stop, ne može da ti se ubrza metabolizam”, prenosi Blic.
Ipak, njen primer pokazuje pre svega koliko je za održavanje telesne težine važna kombinacija ishrane, kretanja i doslednosti. Ono što je njoj odgovaralo ne mora nužno biti odgovarajuće za svaku osobu, pa se veće promene u načinu ishrane najbolje planiraju uz savet stručnjaka.