Skok u hladnu vodu mnogima deluje kao idealan način za rashlađivanje, ali stručnjaci upozoravaju da nagla promena temperature može da izazove ozbiljne reakcije organizma i poveća rizik od utapanja.
Zašto su ovakvi skokovi opasni
Za vreme toplotnog talasa vazduh se zagreva mnogo brže od vode. Zbog toga jezera, reke pa čak i more mogu ostati iznenađujuće hladni, čak i nakon nekoliko dana visokih temperatura.
Ako iz velike vrućine naglo skočite u hladnu vodu, vaše telo može da doživi takozvani hladni šok. Reč je o automatskoj reakciji organizma koja može da prouzrokuje nagli udah, ubrzano disanje, gubitak kontrole nad disanjem, a kod nekih osoba čak i poremećaj rada srca. Upravo taj nekontrolisani udah predstavlja jednu od najvećih opasnosti jer može da dovede do udisanja vode u pluća već u prvim sekundama nakon ulaska u vodu, što neretko dovodi do utapanja.
Stručnjaci ističu da voda ne mora da bude izrazito hladna da bi izazvala ovakvu reakciju. Dovoljno je da bude osetno hladnija od temperature tela i vazduha.
Hladan šok može da nastupi za nekoliko trenutaka
Opasnost nije sama hladna voda nego način na koji organizam reaguje na naglu promenu temperature. Hladni šok može da nastupiti vrlo brzo, zbog čega osoba može da izgubi kontrolu nad disanjem i pokretima i da se utopi u samo nekoliko minuta.
Iako se slična reakcija može dogoditi i u bazenu, rizik je uglavnom manji jer se voda u većini bazena održava na višoj temperaturi.
Dehidratacija dodatno povećava rizik
Tokom velikih vrućina posebno je važno unositi dovoljno tečnosti. Dehidratacija smanjuje volumen krvi, zbog čega srce mora da radi intenzivnije kako bi održalo normalan krvni pritisak. Budući da hladni šok najviše opterećuje srce i nervni sistem, dehidratacija može dodatno da poveća rizik od ozbiljnih komplikacija pri naglom ulasku u hladnu vodu.
Naročito oprezni treba da budu ljudi koji imaju bolesti srca ili poremećaje cirkulacije, jer kod njih nagla promena temperature može da izazove ozbiljnije posledice.
Kako se bezbedno rashladiti
Uprkos rizicima, kupanje ostaje jedan od najboljih načina za rashlađivanje tokom ekstremnih vrućina. Ključ je u tome da u vodu ulazite postepeno umesto da odmah skočite.
Pre potpunog ulaska preporučuje se da:
- prvo pokvasite stopala
- rashladite ručne zglobove i vrat
- polako ulazite u vodu da biste telu dali vremena da se prilagodi
- svesno kontrolišete disanje
- držite glavu iznad vode tokom prvih trenutaka nakon ulaska.
Na ovaj način organizam postepeno prihvata promenu temperature, a rizik od hladnog šoka znatno se smanjuje.