Prema rečima nutricionistkinje Marije Stojkovac, postoji mnogo metoda koje mogu pomoći osobama koje se bore sa prekomernim opadanjem kose. Iako ne postoji trajno rešenje, a uzroka ovog problema ima na stotine, pre nego što se odlučite za skupe preparate, najbolje je da se okrenete prirodi i lekovitim sastojcima koji se uspešno primenjuju još od davnina.
Hormonski disbalans, ishrana, bolesti, menopauza, manjak gvožđa, zagađenja iz spoljne sredine i stalni stres neminovno se vremenom reflektuju na kosi u vidu slabe, tanke i lomljive dlake. Ipak, zdrava i izbalansirana ishrana, hladna voda, pa čak i pivo mogu da pomognu.
Prema podacima Svetske zdravstvene organizacije u Evropi oko 10 odsto žena i 70 odsto muškaraca ima veoma tanku i retku kosu. Sve više ljudi tišti ovaj problem u toj meri da se nekada osećaju i psihički nesigurno, posebno u kontaktu sa suprotnim polom.
Hrana bogata kolagenom je neizostavna
Nutricionista dijetetičar Marija Stojkovac objašnjava da su ćelije kose veoma slične ćelijama našeg celog organizma, pa je zato i ključno da ishrana bude zdrava bez mnogo slatkiša, masne i pržene hrane.
-Slatkiši dovode do naglog pada i skoka šećera u krvi, pa imaju nepovoljni uticaj na folikul dlake, dolazi do slabljenja i oštećenja, nekada i peruti i opadanja kose. Brza hrana izaziva zapaljenske procese u organizmu, koji se odražavaju kako na unutrašnje organe, tako i na teme glave i kosu.
"Šećeri i nezdrava brza hrana otežavaju obnavljanje kolagena koji je ključan za zdravlje kose. To je protein koji daje kosi elastičnost i čvrstinu", kaže za ekliniku Marija Stojkovac.
Ona ističe da dosta kolagena ima u namirnicama kao što su omega tri masne kiseline.
"Riba je najbolji izvor zato što je za zdravu kosu iznutra potreban unos proteina. Najbolja kombinacija je što masnija riba, kao na primer losos i morski plodovi, jaja, seme bundeve, zeleno lisnato povrće, spanać, kelj, blitva, kupus, brokoli, citrusi su neophodni zbog antioksidansa", rekla je Marija Stojkovac jednom prilikom za portal E klinika.
Ona posebno naglašava da su zdrave masti ključne za lepu i jaku kosu i unutra i spolja.
- Kombinacije prirodnih ulja su najbolje. Kod osetljive kože glave pomaže i čaj od lavande, kamilice, žalfije. Nakon pranja kose čaj se ohladi i lagano utrlja u kosu, pomaže da se kosa smiri.
Vitamini koji prave veliku promenu na kosi
Ona ističe i još jedan sastojak kao posebno dobar za jaku kosu - vitamin B.
"Pogotovo vitamin B6 povećava protok oksigenovane krvi u sam folikul dlake i vlasište, pomaže rast i revitalizaciju kose. Muškarcima je nekada teret da koriste sve preparate, ulja ili čajeve, ali možda bi im bilo interesantno pivo, ali da ne bude previše iznutra. Pivo može da se nanese i na kosu", kaže Marija Stojkovac.
Savet je da se nakon pranja kose pivo lagano sipa na kosu, počevši od korena i da se dobro umasira u teme kose. Treba da deluje 15 minuta, posle čega se ispere hladnom vodom. Ovde je hladna voda ključna i često se preporučuje kao poslednji korak prilikom svakog pranja kose.
Ona ističe i da je zdrava ishrana osnova zdravlja i zdrave kose. Prema njenom mišljenju veoma važni vitamini za kosu su vitamin C, cink, vitamin D.
Pre svega, kako ističe sagovornica neophodna je hidratacija, ali i da se smanji unos alkohola, da se jede više voća i povrća. Pušenje je takođe loše, jer dovodi do isušenja kože glave i vlasi što utiče na povećano opadanje kose.
Ima dosta tema i o dobrom dejstvu belog luka na kosu. Stručnjaci preporučuju ovu namirnicu kao rudnik minerala. Pun je kalijuma, fosfora, mangana, kalcijuma, sadrži i selen i sumpor, jod sve sastojke veoma bitne za lepu i jaku kosu.
"Treba biti, ipak, oprezan i ne praviti neke kombinacije s lukom kako ne bi došlo do iritacija. Najbolje bi bilo da se beli luk kombinuje s kokosovim uljem, koje malo razblažuje efekat belog luka, koji je ponovo jak da deluje na kosu", savetovala je Marija.