Čini mi se da nikad nije bilo ovako vruće kao ove godine, rečenica je koju ovih dana mnogi izgovaraju. A kada napolju sve gori, tražimo najbolje načine da se osvežimo i rashladimo. Ipak, neke metode koje nam se možda čine odličnim rešenjem nisu baš najbolji izbor. Naprotiv, mogu da imaju suprotan učinak pa i da naštete zdravlju.
Ovo su najčešće greške koje pravimo u pokušaju da se rashladimo i saveti kako da ih izbegnemo:
Tuširanje hladnom vodom
Greška: Iako mnogi misle da je hladan tuš najbolji način za brzo hlađenje, hladna voda može da prouzrokuje šok za telo, kontrakciju krvnih sudova i povećanje unutrašnje temperature.
Ispravno: Umesto hladnom, tuširajte se mlakom vodom. Tako će telo postepeno otpustiti toplotu bez naglog šoka. Takođe izbegavajte velike količine gaziranih i veoma zasladenih napitaka jer mogu dodatno da pojačaju osećaj žeđ.
2. Ispijanje ledenih pića
Greška: Iako su osvežavajuća, ledena pića mogu da izazovu grčeve u želucu, a u nekim slučajevima mogu da dovedu i do glavobolje. Osim toga, kad se naglo rashladi, telo troši dodatnu energiju da bi se zagrejalo.
Ispravno: Najbolja su pića sobne temperature ili, ako baš mora, blago rashlađena, ona hidriraju bez opterećenja za organizam.
3. Prekomerno korišćenje klime
Greška: Kada iz pretoplog spoljašnjeg prostora ulazimo u klimatizovanu prostoriju s jako niskom temperaturom, može doći do temperaturnog šoka, sušenja disajnih puteva, pa i prehlade.
Ispravno: Imajte na umu da razlika između spoljašnje i unutrašnje temperature ne sme da bude biti veća od sedam stepeni Celzijusa.
4. Nošenje sintetičke odeće
Greška: Sintetička odeća zadržava toplotu i vlagu, što otežava hlađenje i povećava rizik od osipa ili iritacija kože.
Ispravno: U letnjim mesecima nosite laganu i prozračnu garderobu od prirodnih materijala kao što su lan i pamuk. Takođe, birajte svetle boje, navodi portal Zadovoljna.hr.
5. Preskakanje obroka ili konzumiranje teške hrane
Greška: Leti mnogi imaju smanjen apetit, a onda kad i nešto pojedu, odluče se za neku brzu, masniju opciju, što dodatno zagreva telo.
Ispravno: U letnjim mesecima prednost dajte laganijim obrocima bogatim vodom - jedite voće, povrće, salate... Tako ćete telu pomoći da se hidrira i rashladi.
6. Nedovoljna hidratacija
Greška: Tokom velikih vrućina bitno je da pijemo dosta vode, uz napomenu da voda ponekad nije dovoljna jer se znojenjem gube elektroliti važni za ravnotežu u telu.
Ispravno: Osim vode, u svakodnevicu po potrebi možete da ubacite i napitke koji sadrže elektrolite i jedite lubenicu, dinju, krastavce, breskve...