Madalina Genea već godinama važi za jednu od najlepših žena Evrope. Rumunska glumica i manekenka osvaja gde god da se pojavi – bilo na crvenom tepihu, modnim revijama ili filmskim festivalima. Njena vitka figura, negovana pojava i samopouzdanje često su predmet divljenja, ali ona otvoreno priznaje da ni njoj višak kilograma nije nepoznanica.
Kako kaže, čim primeti da se kilogrami počnu gomilati, naročito u predelu stomaka, bokova i butina, okreće se načinu ishrane koji joj je, kako tvrdi, dao najbolje rezultate. Reč je o povremenom postu, poznatijem kao autofagija, koji koristi kada želi da se oseća lakše i vrati liniju u formu.
Višak kilograma rešava povremenim postom
Madalina ističe da ne želi nikome da nameće svoj način ishrane, ali da govori isključivo o onome što je njoj pomoglo.
- Nisam lekar, pa ne mogu da preporučim, ali mogu da kažem šta je meni pomoglo. Povremeni post često praktikujem, i to na mene deluje kao čišćenje. Probala sam, svidelo mi se i to sad često radim kad treba - ispričala je Genea za CanCan.
Povremeni post poslednjih godina postao je jedan od najpopularnijih režima ishrane među poznatim ličnostima. Njegova suština nije u tome šta jedete, već u tome kada jedete. Tokom perioda posta organizam ne unosi kalorije, a zatim hranu konzumira u unapred određenom vremenskom okviru.
Dve metode koje najčešće primenjuje
Glumica kaže da koristi dva različita režima, u zavisnosti od obaveza i cilja koji želi da postigne.
Postoji nekoliko opcija. Jedan od njih: 6/18, odnosno jedem šest sati, postim 18 sati i nije teško izdržati. Zatim 5/2, odnosno imam pet dana u nedelji kada jedem normalno i dva dana kada gotovo ništa ne jedem i sve tako naizmenično - dodala je.
Model 6:18 podrazumeva da se svi obroci pojedu tokom šest sati, dok se narednih 18 sati ne unosi hrana, već uglavnom voda, nezaslađeni čaj ili kafa bez dodataka.
Drugi režim, poznat kao 5:2, omogućava uobičajenu ishranu pet dana u nedelji, dok se tokom dva dana unos kalorija značajno smanjuje.
Nije samo ishrana zaslužna za njenu figuru
Iako mnogi misle da savršena figura zavisi isključivo od dijete, Madalina smatra da veliku ulogu ima i držanje tela.
Uvek hoda uspravno, sa ispravljenom kičmom, a isti položaj zadržava i dok sedi. Na taj način telo izgleda zategnutije, ramena su pravilno postavljena, a cela figura deluje vitkije i elegantnije.
Upravo zbog toga često naglašava da samopouzdanje i način na koji nosimo svoje telo mogu potpuno promeniti utisak koji ostavljamo.
Posle porođaja vratila je liniju
Madalina je ponosna majka devojčice koju je dobila iz veze sa rumunskim biznismenom Metjuom Stratanom. Nakon porođaja uspela je da se vrati u formu, ali nikada nije govorila o drastičnim dijetama ili izgladnjivanju.
Umesto toga, fokusirala se na postepeni povratak zdravim navikama, uravnoteženoj ishrani i fizičkoj aktivnosti, zbog čega mnoge žene smatraju da je upravo njen pristup realan i održiv.
Najvažnije je prihvatiti sebe
Ono po čemu se Madalina razlikuje od mnogih javnih ličnosti jeste odnos prema sopstvenom telu. Više puta je istakla da se ne opterećuje svakim kilogramom i da smatra da žene ne bi trebalo da budu robovi idealnih mera.
Čak i kada dobije nekoliko kilograma, ne krije ih i ne dozvoljava da joj utiču na samopouzdanje. Veruje da su zdravlje, zadovoljstvo i unutrašnji mir mnogo važniji od broja na vagi.
Danas, u četvrtoj deceniji života, Madalina Genea pokazuje da se dobra forma ne postiže samo dijetama, već i disciplinom, umerenim navikama i pozitivnim odnosom prema sopstvenom telu.
Napomena: Povremeni post nije pogodan za svakoga. Osobe koje imaju hronične bolesti, dijabetes, trudnice, dojilje ili oni koji planiraju značajne promene u ishrani trebalo bi da se prethodno posavetuju sa lekarom ili nutricionistom.