Kada dnevna temperatura danima prelazi 35 stepeni Celzijusa, pa ide čak i na 39, meteorolozi upozoravaju na toplotni talas. To je izuzetno opasno vreme koje zahteva zaštitu.
Koje su preventivne mere za vreme toplotnog talasa?
- Obezbedite dovoljan unos tečnosti, u ovim periodima je hidratacija posebno važna.
- Izbegavajte boravak na suncu u najtoplijem delu dana, ovo se posebno odnosi na starije osobe, decu, trudnice, srčane bolesnike i bolesnike sa hroničnim bolestima.
- Tuširajte se i osvežavajte umivanjem ili mokrim peškirima.
- Oblačite laganu, široku i svetlu odeću napravljenu od prirodnih materijala. Šeširi i kačketi se takođe preporučuju.
- Za pokrivanje tokom noći koristite lagane pokrivače.
- Jedite češće a manje i tečnije obroke. Pripremite salate sa svezim povrćem, jedite sveže voće, skuvajte laganu supu, koja će organizmu vratiti izgubljene minerale, elektrolite i vitamine.
- Rashladite prostor u kome živite ili radite. Idealno bi bilo sobnu temperaturu održavati ispod 32 stepena danju, a 24 stepena noću.
- Otvorite prozore ili podignite roletne tokom noći i ranih jutarnjih sati, kada je spoljašnja temperatura niža.
- Ako imate klima-uređaj, zatvorite vrata i prozore da ne trošite više energije nego što je potrebno. Podesite temperaturu tako da ne bude niža od 7˚C od spoljašnje.
- Električni ventilatori takođe mogu pružiti osveženje, ali ako je temperatura vazduha iznad 35˚C, neće sprečiti teškoće vezane za velike vrućine.
Foto: Shutterstock
Izbegavajte vrućinu
- Prijatno rashladite prostor u kom boravite, bilo da je to stan ili kancelarija.
- Izbegavajte izlazak u najtoplijem delu dana.
- Izbegavajte naporan fizički rad, gledajte da sve završite ujutro ili odložite za kasno popodne, kada su temperature prijatnije.
- Ako ste napolju, birajte hlad.
- Nikako ne ostavljajte decu ili ljubimce u automobilu.
- Koristite zaštitne faktore zbog štetnog UV zračenja. Pogotovo treba voditi računa o bebama i deci, obavezno mazanje pre svakog izlaganja suncu.
- Ako idete na put, izbegavajte da krećete u najtoplijem delu dana. Krenite ili što ranije ujutro ili predveče kada se temperature spuste.