Oticanje nogu je problem sa kojim se suočava veliki broj ljudi. Iako su uzroci često bezazleni i povezani sa dugim sedenjem ili stajanjem, stručnjaci upozoravaju da natečene noge ponekad mogu biti i znak ozbiljnijih zdravstvenih problema.
Doktorka Lesli Gilbert navela je šest najčešćih razloga zbog kojih dolazi do zadržavanja tečnosti i oticanja nogu.
1. Nedostatak kretanja
Jedan od najčešćih uzroka natečenih nogu jeste nedovoljna fizička aktivnost. Dugotrajno sedenje u kancelariji, putovanja ili višesatno provođenje vremena ispred televizora mogu dovesti do slabije cirkulacije i zadržavanja tečnosti u donjim ekstremitetima.
Šta može da pomogne?
- Redovne šetnje
- Korišćenje stepenica umesto lifta
- Vežbanje i češće ustajanje tokom dana
2. Krvni ugrušci
Krvni ugrušci u nogama mogu izazvati oticanje, bol i osećaj težine. Rizik od njihovog nastanka raste sa godinama, a češće se javljaju i kod trudnica.
Kako ublažiti tegobe?
- Držite noge podignute tokom odmora
- Nosite kompresivne čarape po preporuci lekara
Ukoliko primetite naglo oticanje jedne noge, obavezno se javite lekaru.
3. Nezdrava i preslana ishrana
Preteran unos soli jedan je od vodećih uzroka zadržavanja tečnosti u organizmu. Natrijum podstiče telo da zadržava vodu, što može dovesti do oticanja nogu, ali i ruku.
Rešenje:
- Smanjite unos soli
- Vodite dnevnik ishrane kako biste utvrdili koja hrana izaziva otoke
- Uvedite više voća, povrća i vode u svakodnevnu ishranu
4. PMS i trudnoća
Mnoge žene primećuju oticanje nogu nekoliko dana pre menstrualnog ciklusa, ali i tokom trudnoće. Hormonske promene često dovode do zadržavanja tečnosti u organizmu.
Šta može pomoći?
Stručnjaci preporučuju dovoljan unos tečnosti, odmor i laganu fizičku aktivnost. Neki smatraju da čaj od peršuna može pomoći u ublažavanju simptoma.
5. Problemi sa bubrezima ili jetrom
Ako se, osim nogu, javlja i oticanje lica ili ruku, moguće je da se radi o poremećajima rada bubrega ili jetre. Ovakvo stanje zahteva ozbiljnu medicinsku procenu.
Posebno obratite pažnju ako:
- Otoci su najizraženiji ujutru
- Primetite promene u mokrenju
- Osećate izražen umor
U tom slučaju neophodno je što pre posetiti lekara.
6. Srčane tegobe
Slabiji rad srca može dovesti do nakupljanja tečnosti u organizmu, a noge su često prvo mesto na kojem se simptomi primećuju.
Znaci koji mogu ukazivati na problem sa srcem:
- Kratak dah pri naporu ili ležanju
- Brzo zamaranje
- Uporno oticanje nogu
Ako imate ove simptome, obavezno se obratite lekaru radi daljih pregleda.
Kada obavezno potražiti pomoć lekara?
Iako oticanje nogu često nije razlog za paniku, ne treba ga zanemariti ako se javlja iznenada, traje duže vreme, prati ga bol, crvenilo ili otežano disanje. Pravovremeni pregled može pomoći da se na vreme otkrije eventualni ozbiljniji zdravstveni problem.