Dosta često se tema viška kilograma svodi na jednostavnu kalorijsku aritmetiku ili nedostatak snage volje. "Jedi manje, kreći se više“ je savet koji se čuje svuda, ali je nekako katastrofalno neefikasan na duži rok. Milioni ljudi godinama žive u stalnom ratu sa svojim telima, gde se periodi stroge kontrole neizbežno smenjuju sa periodima slomova.
Razlog za ovaj nedostatak uspeha je jednostavan: telo ne funkcioniše odvojeno od psihe. Ljudsko telo je jedinstven, fino podešen sistem, gde je fizički simptom često samo vidljivi vrh ledenog brega, čija se osnova krije u nesvesti. U psihosomatici, višak kilograma nije "ljubav prema hrani". Radi se o zaštiti, sigurnosti i pokušaju da se nosi sa nečim što previše boli.
Hrana kao najpristupačniji analgetik
Sa evolutivne i fiziološke perspektive, hrana je prvi, najosnovniji izvor utehe koji ljudi doživljavaju. Beba plače od straha, hladnoće ili usamljenosti, ali dobija toplo mleko i majčin zagrljaj. U ovom trenutku, dva koncepta postaju neraskidivo povezana u njihovom nervnom sistemu: "sitost" i "bezbednost" .
Kako odrastamo, ovaj mehanizam ne nestaje. U trenucima jakog emocionalnog stresa, odrasla psiha, iscrpivši druge resurse, vraća se ovoj detinjastoj, životinjskoj odbrani. Hrana postaje univerzalni analgetik.
Psihosomatsko prejedanje ima ključnu razliku od fiziološke gladi: javlja se iznenada, zahteva određenu hranu (obično masnu, bogatu ugljenim hidratima ili slatku) i nije usmereno na punjenje želuca, već na promenu emocionalnog stanja. Mi ne "jedemo" glad. Mi "jedemo" osećanja koja ne možemo da tolerišemo.
Kakvu vrstu bola krije višak kilograma?
Ako na višak kilograma gledamo ne kao na estetski nedostatak, već kao na metaforu koju telo pokušava da nam predstavi, možemo identifikovati nekoliko glavnih psiholoških scenarija.
1. Zaštitno telo: Zaštita od ranjivosti i sveta
Masno tkivo je odličan amortizer i izolator. Na dubokom nivou, psiha može da doživi višak kilograma kao bukvalni oklop, zaštitnu čauru između unutrašnjeg ja i neprijateljskog spoljašnjeg sveta.
Ovo se često dešava ljudima koji su doživeli psihološko ili fizičko zlostavljanje, teške raskide ili duboka razočaranja.
"Što sam veći, to sam bezbedniji, to me je teže povrediti ili uvrediti.“ Telo jednostavno sledi naređenja psihe umorne od bola: "Sakrij me, moram da se zaštitim."
2. "Gutanje" uvreda
Postoji ogroman društveni tabu protiv izražavanja „negativnih“ emocija: ljutnje, iritacije, besa. Od detinjstva nas uče da budemo opušteni i dobri. Ali emocija je čista energija. Kada se jednom stvori, ne može jednostavno da ispari. Kada osoba sebi ne dozvoli da izrazi nezadovoljstvo, brani svoje granice ili reaguje na nepravdu, ona bukvalno „gura“ taj bes nazad unutra. Žvakanje i jedenje čvrste hrane, u ovom slučaju, su legitimni načini za ublažavanje napetosti vilice izazvane neizrečenim besom. Bukvalno žvaćemo svoje nezadovoljstvo umesto da ga izrazimo.
3. Nedostatak topline i "želja za priznanjem"
Ponekad je višak kilograma pokušaj da se nadoknadi hronična egzistencijalna praznina. Kada osobi nedostaje priznanje, ljubav, fizički kontakt i osećaj sopstvene vrednosti, unutra se razvija emocionalni vakuum. Psiha ne toleriše dobro ovu prazninu i pokušava da je popuni najjednostavnijim, najmaterijalističkijim sredstvima. Slatkiši ili brza hrana pružaju brz nalet dopamina, hormona zadovoljstva. To je zamena za ljubav. Kratkoročna iluzija da "srećan sam, da je o meni zbrinuto“.
4. Pokušavam da postanem "teži"
Nije slučajno da izrazi „važan argument“, „važna ličnost“ i „osoba visokog društvenog ugleda“ postoje u jeziku. Ako se, u detinjstvu ili u trenutnim vezama, osoba stalno zanemaruje, njena mišljenja se obezvređuju, a njene potrebe ignorišu, telo može početi da se fizički širi. To je nesvesni krik: „Pogledajte me! Postojim! Značajan sam, vredan sam razmatranja!“
Kako prestati da se borite sa svojim telom?
Glavna greška u radu sa psihosomatikom težine je pokušaj oduzimanja hrane strogim dijetama i snagom volje, a da se psihi ništa ne da zauzvrat. Ako je težina odbrana, onda je oduzimanjem silom ostavljamo izloženu skrivenom bolu. Psiha će se pobuniti, a težina će se vratiti, često sa dodatnom težinom.
Put do isceljenja leži kroz saosećanje i potvrđivanje sopstvenih osećanja:
- Zamenite kritiku radoznalošću. Umesto uobičajene krivice i besa na sebe u ogledalu, pokušajte da pitate svoje telo: "Na šta pokušavaš da me upozoriš? Od čega me štitiš?“
- Podelite svoju glad. Svaki put kada neplanirano posegnete za frižiderom, zastanite dva minuta. Zapitajte se: "Šta zaista osećam upravo sada? Da li sam gladan ili usamljen? Umoran? Ljut? Anksiozan?“
- Pronađite alternativne načine za izražavanje bola. Emocije treba doživeti, a ne potiskivati. Strah zahteva podršku, bes zahteva zdravo izražavanje (kroz vežbanje, vikanje ili čvrsto „ne“), tuga zahteva suze i vreme, a umor zahteva pravilan odmor, a ne čokoladu.
Prekomerna težina nije znak slabosti. To je simptom da se vaša duša dugo nosi sa teretima koji prevazilaze njene mogućnosti, a vaše telo je odlučilo da joj pritekne u pomoć tako što će podeliti teret. A kada se unutrašnji bol prepozna, imenuje i proživi, potreba za debelim fizičkim oklopom počeće da nestaje.