Problemi sa varenjem danas su sve češći, a mnogi ljudi godinama se bore sa nadutošću, osećajem težine i sporim radom creva. Iako se često zanemaruje, zatvor može značajno da utiče na kvalitet života, energiju i opšte zdravstveno stanje. Upravo zato sve više pažnje privlače prirodni načini za poboljšanje varenja, bez agresivnih dijeta i preparata.
Profesor dr Dejan Čubrilo, specijalista medicine sporta i profesor fiziologije na Medicinskom fakultetu u Kragujevcu, smatra da ključ nije u kratkotrajnim "detoks" trendovima, već u pravilnom funkcionisanju organizma i svakodnevnim navikama. Kako ističe, creva moraju da rade redovno i pravilno, a za to ponekad može pomoći veoma jednostavno prirodno rešenje.
Šta je zapravo konstipacija?
Konstipacija, odnosno zatvor, podrazumeva otežano pražnjenje creva, tvrdu stolicu i ređe pražnjenje od tri puta nedeljno. Osim neprijatnosti, može izazvati umor, nadutost, osećaj težine i nelagodnost tokom dana.
Uzroci mogu biti različiti — od loše ishrane i nedovoljnog unosa vode, pa sve do stresa, fizičke neaktivnosti i hormonalnih promena.
Prof. dr Čubrilo o modernim "etoks" dijetama
Dok mnogi posežu za sokovima i kratkotrajnim dijetama koje obećavaju brzo čišćenje organizma, profesor Čubrilo upozorava da takav pristup nije pravo rešenje.
- Detoksikacija danas jeste moda. Ja sam protiv te mode u smislu "Na detoksu sam tri dana" ili "Na postu sam tri dana'" Protiv sam i stava "Uzimao sam 10 dana taj i taj sok", rekao je prof. dr Čubrilo u emisiji "RTS Ordinacija".
Kako objašnjava, prava detoksikacija nije kratkotrajan proces, već način da se organizam vrati u ravnotežu.
Koliko je stolica dnevno zapravo normalno?
Profesor ističe da je cilj zdravog varenja da creva funkcionišu pravilno i redovno.
- To podrazumeva "barem jedna stolica dnevno, ali samo jedna".
Dodaje i da više stolica dnevno nije znak brzog metabolizma, kako mnogi misle.
- Ako imate više od jedne stolice dnevno, to nije znak brzog metabolizma, već da "vaše telo ne vari hranu kako treba".
Prirodni trik za čišćenje creva
Govoreći o prirodnim metodama za poboljšanje rada creva, dr Čubrilo izdvojio je veoma jednostavan savet.
- Jedna urma, ne pet, jedna urma, jedna smokva - to je bukvalno buldožer i bager koji čisti creva, ispričao je on.
Prema njegovim rečima, dovoljno je da uveče, pred spavanje, potopite jednu urmu ili smokvu u vodu, a zatim je pojedete.
Doktor tvrdi da će vas to "smiriti, a onda će vam očistiti creva i žuč i dobićete energiju". Kaže da će vam "ćelije će se nahraniti".
Za šta je sve dobra urma?
Urme se smatraju jednom od najzdravijih prirodnih namirnica jer su bogate vlaknima, vitaminima i mineralima.
Redovna i umerena konzumacija urmi može pomoći:
- boljem varenju i radu creva
- smanjenju zatvora
- povećanju energije i smanjenju umora
- jačanju imuniteta
- boljem radu srca zahvaljujući kalijumu
- očuvanju zdravlja kostiju zbog sadržaja magnezijuma i fosfora
- dužem osećaju sitosti
- smanjenju želje za slatkišima
Pored toga, urme sadrže prirodne šećere koji organizmu brzo daju energiju, zbog čega su odličan izbor za doručak ili zdravu užinu.