Jutra često počinju isto: čovek otvori oči i u glavi mu se odmah pojave obaveze – koga treba pozvati, gde treba otići, šta sve mora da se uradi. Dugo se verovalo da jutro mora da bude ispunjeno aktivnostima jer tada ima najviše energije i da, ako se odmah ne krene, dan propada. Međutim, vremenom postaje jasno da previše žurbe odmah nakon buđenja ostavlja malo radosti za kasnije. Jedna od najnepovoljnijih navika je da se posle sna odmah "utrčava" u život.
1. Ne posežite odmah za telefonom
Mnogi dan započinju vestima, porukama i informacijama koje opterećuju um. Iako deluje bezazleno, takav početak često pokvari raspoloženje. Kada jutro ne počne sa brigama i napetošću, ceo dan deluje lakše i svetlije. Mnogo je zdravije prvo videti svetlost kroz prozor nego ekran.
2. Ne ustajte naglo
Telu je potrebno vreme da se razbudi. Nekoliko mirnih minuta u krevetu, lagano istezanje i svesno disanje pomažu da se dan započne smirenije. Umesto da se odmah razmišlja o planovima i obavezama, važno je dozvoliti telu da se polako uključi u ritam dana.
3. Ne govorite sebi: "Opet isto"
Rutina je sastavni deo života. Ista jela, slični dani i ponavljajuće aktivnosti mogu izgledati dosadno, ali u njima se krije stabilnost. Umesto da se doživljavaju kao teret, mogu se posmatrati kao znak mira i sigurnosti. Zahvalnost čini da i jednostavne stvari postanu prijatne.
Naravno da ljudi žele promene i nova iskustva. Ali kada ima previše nepredvidivog, naročito u zrelijem dobu, to može da stvara napetost. Život se može ceniti i bez stalnih avantura.
4. Ne razgovarajte sa sobom grubo
Jutarnje samokritike samo stvaraju dodatni stres. Niko nema veću odgovornost da zaštiti unutrašnji mir od nas samih. Umesto grubih reči, korisno je započeti dan blagošću i razumevanjem prema sebi.
5. Ne žurite sa stvarima
Stalna trka ne donosi spokoj. U zrelijim godinama život bi trebalo da se prilagodi ličnom ritmu. Spokojno jutro, pravi doručak, vreme za interesovanja i druženje – sve to daje kvalitet danu. Mir je tamo gde se svesno uspori.
6. Ne otvarajte odmah vrata prošlosti
Jutra često mogu da započnu razmišljanjem o onome što je moglo biti drugačije. Takva razmišljanja pune dan tugom i pritiskom. Prošlost je završeno poglavlje – briga treba da bude usmerena na sadašnjost.
7. Ne uskraćujte sebi male radosti
Lepota ne treba da postoji samo zbog drugih. Osećaj prijatnosti u prostoru, odeći ili sitnicama koje nas okružuju važan je za unutrašnje zadovoljstvo. Put kroz život treba da bude prijatan, a ne samo cilj na njegovom kraju.
8. Ne zaboravite da se zahvalite
Ako se jutro ispuni brigama, za radost nema mesta. Jedna reč – "hvala" – može promeniti tok dana. Zahvalnost na buđenju, zdravlju, domu i ljudima koje imamo čini da se svet doživi toplije.