Ne možete da pretpostavite da partner zna šta osećate prema njemu samo zato što ste dugo u vezi. I naučne studije su dokazale da je iskazivanje zahvalnosti, odnosno uvažavanje partnera, jedna od tajni srećnog braka ili veze. Sasvim je normalno da se ponekad posvađate, ne usaglasite, imate zdrave rasprave... Takve stvari mogu i da ojačaju vezu. Dakle, nijedna veza nije savršena, ali svaka može da bude uspešna, kaže Jasenka Jugović, bračni i porodični psihoterapeut.
Prihvatite partnera
Kad prihvatite partnera takvog kakav jeste, veza može da bude vrlo harmonična i da potraje. Ljudi se generalno trude da postanu najbolja verzija sebe kad se osećaju prihvaćeno, kad imaju podršku. Ako ne prihvatite partnera, a ipak ostanete u vezi, prirodno ćete pokušati da ga promenite kako bi se uklopio u ono što vi smatrate prihvatljivim i dobrim. Ali imajte na umu da pokušaji da promenite partnera obično vode do frustracije, ne do srećne veze.
Održavajte emocionalnu povezanost
Nije uvek lako održati romantična osećanja niti strast u vezi, već je na tome potrebno raditi, da ne biste upali u rutinu. Kad u vezi ima toga, osećate se poželjno, znate da ste partneru prioritet, da vas voli. To takođe pomaže i da održite strast između vas.
Održavajte emocionalnu povezanost tako što ćete se svakodnevno interesovati za partnerova osećanja i iskustva, ne samo praktične stvari. Male, redovne interakcije (poruka, pogled, dodir) prave veliku razliku.
Slušajte bez osuđivanja
Kad u vezi postoji emocionalna bezbednost, među partnerima nema osuđivanja. Onda možete bez problema da budete ranjivi pred partnerom, i obrnuto. U takvoj vezi možete da izrazite svoje potrebe, tajne, želje, bilo kakav problem koji imate jer znate da će vas partner saslušati bez osuđivanja. Možda se neće uvek saglasiti sa svim što kažete, ali će vas rado saslušati i posavetovati vas - ako je potrebno.
Izbegavajte kritike i svaljivanje krivice
Činjenica je da nećete uvek imati isto mišljenje o svemu. Ali kad dođe do nesuglasica među vama, važno je da zadržite dozu ljubaznosti jer je to razlika između srećnih parova i onih drugih. Kažite partneru kako se osećate, izbegavajte kritike i svaljivanje krivice. Parovi koji umeju da se suoče s konfliktom otvoreno, uz uzajamno poštovanje, pa čak i dozu humora, imaju veće šanse da ostanu srećni u vezi. Usmerite se na konkretne, svakodnevne probleme (npr. raspodela obaveza) konstruktivnim razgovorom, bez kritike i prezira. Poštujte jedno drugo dok tražite rešenje. Ključ nije potpuno rešavanje, nego učenje kako o njima razgovarati bez destrukcije odnosa, uz razumevanje dubljih potreba iza neslaganja.
Ne zanemarujte svoja interesovanja
Nema ništa loše u tome što želite da provodite dosta vremena s partnerom. Ali je važno da imate svoja interesovanja i da se vaš život ne zasniva isključivo i samo na vašem odnosu s partnerom. Održavanje određene nezavisnosti deo je zrele ljubavi. Ne morate da budete zajedno sve vreme da biste jedno drugom pokazali ljubav. Ako imate svoja odvojena interesovanja, ostaćete na svojoj stazi. Zapamtite da ste vi jedina osoba koja može u potpunosti da ispuni svoje potrebe.Takođe, odvojena individualna interesovanja će održati balans i zdravu dinamiku u vezi.
Zabavom pomozite vezi da potraje
Zabava je dobar način da pomognete vezi da potraje. Smeh je dobar za vezu, a parovi koji se zajedno smeju generalno su zadovoljniji vezom. Kad oboje možete da nasmejete jedno drugo, to je znak da se razumete na drugom nivou.
Naučite da praštate
Mnogi parovi kažu da je tajna duge veze u praštanju. Neophodno je da umete da oprostite partneru ako želite da veza uspe. Činjenica je da niko nije savršen, da svi grešimo, i to je sasvim u redu, posebno ako iz grešaka ponešto i naučimo. Ali pošto grešimo, onda je važno i da umemo da oprostimo. Naravno, ukoliko partner počne to da iskorišćava i prestane da poštuje vaše granice, razmislite još jednom o situaciji. Sa druge strane, ako vidite da se partner iskreno kaje, nema razloga da ne oprostite grešku.
Razmenjujte tajne i strahove
Delite svoje najdublje tajne i strepnje. Na taj način ne pokazujete slabost, već hrabrost. Veoma je teško naglas izgovoriti sve ono što nas muči. Potrebna je doza ljubavi da partneru ispričate svoje tajne, strahove i sve posebne trenutke svog života, dok se oboje osećate prijatno u dubokim razgovorima. Kad se borite s različitim situacijama, partner će vam pružiti emocionalnu podršku. To ne znači da će on rešiti sve vaše probleme, ali će putovanje učiniti lakšim i manje bolnim. Što god se dogodilo, imaćete ga uz sebe da vas sasluša.
Važan je način na koji razgovarate
Ukoliko stalno razgovarate tako što usput radite još milion stvari, intimnosti nema. Usporite. Sedite jedan naspram drugog. Imajte kontakt očima. Govorite sporije. Naglasite ono što želite da partner čuje. Možete napraviti pauzu od 10 minuta i posvetiti se onome što je zaista važno vašem braku.
Dodiri su jako važni
Da li ste zaboravili na dodir? Grlite li svog partnera? Držite li se za ruke? Vodite li ljubav? Dodir nije rezervisan samo za period zabavljanja i mlade bračne parove. Veoma je važan za intimnost. Nemojte ga izbaciti iz svakodnevne upotrebe samo zato što imate dug bračni staž. Intimnost uključuje fizičku bliskost, ali i poverljive razgovore i zajedničke aktivnosti. Ne zaboravite jednu stvar: intimnost i bliski bračni odnosi se ne događaju sami od sebe. Oba partnera se moraju svakodnevno truditi. Za neke stvari će biti zadužen vaš partner, a za neke druge vi. Naučite da delite i dajete. Bez toga nema rezultata, ni intimnosti
Nađite vremena za brak
Telesna blizina je veoma važna. Pokrijte se ćebetom i uživajte u nekom filmu. Prošetajte zajedno. Pripremite večeru zajedno. Svaki minut i svaka aktivnost je važna. Ukoliko radite puno ili imate smene zbog kojih se mimoilazite s partnerom, odredite vreme u nedelji koje će biti rezervisano samo za vas dvoje.
Izjavljujte ljubav jedno drugom
Recite svom partneru da ga volite. Pokažite mu koliko ste ponosni na njega. Zahvalite se kad vam pomogne u nečemu. Sitnice prijaju. One osvežavaju ljubav. Ljubite se i dodirujte, bilo da je to zagrljaj, maženje ili nešto više... Ponašajte se kao da ste još u fazi medenog meseca vaše veze, iako ste zajedno godinama.
Pružite podršku i vetar u leđa
Nemojte biti onaj koji osujećuje nove ideje ili ne želi ni da ih sasluša. Rizikujte ponekad. Uradite nešto što nikad niste. Uvedite neku novinu. Budite kreativni. Dajte jedno drugom do znanja koliko ste zahvalni što imate jedno drugo u svojim životima, i to pokazujte i malim i nasumičnim delima ljubaznosti.
Trud se uvek isplati
Na kraju, kako da znate da li ste u vezi i ljubavi koja će zauvek da traje? Iako je to validno pitanje, na njega nema pravog odgovora, jer su svaka osoba, par i veza drugačiji. Ali ako se vi i vaš partner potrudite da negujete svoju ljubav, vaša veza ima šanse da potraje dugo.