Svaka žena je bar jednom u životu iskusila otečenost – kesice ispod očiju, otečeno lice ili otečene zglobove od nošenja štikli ili dužeg stajanja. A mnogi ne ne znaju da se neka pića se bore protiv otoka jednako efikasno kao i proizvodi za negu kože vodećih brendova. Doktorka Natalija Gronski, gastroenterolog, nutricionistkinja i lekarkaintegrativne medicine u klinici za estetiku i kvalitet života GMTClinic otkrila je kako na prirodan način rečiti prroblem otečenosti.
Otok može biti povezan sa greškama u ishrani koje uzrokuju neravnotežu mikronutrijenata, zakiseljavanje unutrašnje sredine i poremećeno izlučivanje tečnosti, kao i ozbiljnije zdravstvene probleme.
Na primer, oticanje članaka može biti znak loše funkcije bubrega ili srca, hormonskog disbalansa ili proširenih vena. Redovno oticanje očiju može ukazivati na probleme sa bubrezima ili srcem, dok oticanje celog lica može ukazivati na disfunkciju štitne žlezde. Sva ova stanja zahtevaju konsultaciju sa lekarom - endokrinologom, kardiologom ili lekarom opšte prakse.
Ishrana i unos tečnosti su često glavni krivci za edem. Problem možete rešiti promenom ishrane i dodavanjem napitaka koji pomažu u borbi protiv zadržavanja tečnosti. Istražićemo dokazane efikasne opcije.
Alkalna voda
Glavni uzrok oteklina je višak soli u ishrani, jer 1 gram soli zadržava 100 ml vode. U proseku, da biste sprečili otekline, možete konzumirati 4-5 grama soli na 10 čaša vode dnevno. Ako ste skloni zadržavanju tečnosti, dodajte više alkalne vode u svoju ishranu - vodu sa pH vrednošću većom od 7,5-8. Dostupna je u redovnim prodavnicama. Najbolje je piti je toplu na prazan stomak ( videti takođe : Alkalna dijeta: Kako izgledati 20 sa 50 godina).
Voda sa limunovim sokom
Uprkos kiselom ukusu, limun je alkalizirajuća namirnica, koja sadrži preko 8 organskih kiselina. Ovaj napitak će pomoći u izbacivanju ne samo viška tečnosti već i toksina ( pročitajte takođe : „9 razloga da počnete da pijete vodu sa limunom“). Lako se priprema: pomešajte 2 kašike limunovog soka sa 250 ml tople vode. Preporučuje se piti jednom dnevno dok otok ne splasne.
Čaj od peršuna
Odličan diuretik koji će pomoći u brzom smanjenju otoka, ne samo na licu već i na telu. Da biste napravili čaj, prelijte 2 kašičice sušenog ili svežeg bilja šoljom ključale vode i ostavite da odstoji 10 minuta. Zatim procedite i popijte. Ovaj čaj se može konzumirati do tri puta dnevno.
Mnogima poznato piće, odličan je diuretik. Nežno uklanja višak tečnosti, a istovremeno čuva esencijalne minerale. Možete ga piti koliko god želite i u bilo kojoj količini bez straha od neželjenih efekata.
Semena komorača
Seme komorača pomaže u eliminaciji viška natrijuma i vode. Pored toga, bori se protiv nadimanja i korisno je u slučajevima intoksikacije. Da biste pripremili dekokt, sipajte 1 kašičicu semena u čašu vruće vode, ostavite da odstoji 5-10 minuta, a zatim procedite. Pijte tri puta dnevno dok otok ne splasne.
Sok od brusnice
Ne samo da je voćni napitak ili sok od ove bobice dobar za uklanjanje viška tečnosti, već i dekokt od njenih listova. Važno je pripremiti voćni napitak bez šećera — 1 gram jednostavnih ugljenih hidrata zadržava 4 grama vode. Listovi se mogu kuvati kao običan čaj. Ovi napici nemaju kontraindikacije i mogu se čak prepisivati trudnicama i deci.
Sok od šargarepe
Šargarepa ima alkalizujući efekat. Njen sok je odličan dodatak ishrani onih koji redovno imaju oticanje. Može se piti kao užina između obroka.
Žele od ovsene kaše
Rusko piće koje je, između ostalog, efikasno u borbi protiv otoka. Diuretičko dejstvo ovsenog želea je zbog sadržaja silicijuma. Štaviše, poboljšava stanje gastrointestinalnog trakta. Priprema se namakanjem ovsa i isparavanjem viška tečnosti, bez dodavanja skroba ili šećera.
Sok od breze
Smanjuje otok zahvaljujući blagom diuretičkom dejstvu. Takođe ne remeti ravnotežu vode i soli u telu, jer sadrži magnezijum i kalijum. Njegova alkalna pH vrednost pomaže u razgradnji kamena i peska u urinarnom sistemu. Ovaj napitak treba konzumirati umereno kako bi se sprečilo kretanje velikog kamena (ako ga ima).
Odlično je za uklanjanje viška tečnosti. Međutim, ima niz neželjenih efekata. Konkretno, izbacuje kalcijum i kalijum iz organizma. Ovo piće se takođe ne smatra pogodnim za osobe sa kardiovaskularnim bolestima ili gastrointestinalnim problemima.
Voda od krastavca
Ovo piće je postalo osnovna poslastica u mnogim fitnes centrima i spa centrima. Dehidrira telo zahvaljujući visokom sadržaju silicijuma u krastavcima. Voda od krastavca stimuliše metabolizam i detoksikaciju, a takođe je odličan za gašenje žeđi. Da biste je pripremili, prelijte 2 litra vode preko 1 oljuštenog i sitno iseckanog srednjeg krastavca. Ohladite piće preko noći. Vodu od krastavca možete piti tokom dana.