Starije osobe često se suočavaju sa problemima neredovne stolice i usporene peristaltike. Upravo tu šljive mogu biti od velike koristi. Redovna konzumacija ovog voća ublažava zatvor i doprinosi blagovremenom oslobađanju crevnog sadržaja, čime se olakšava svakodnevno funkcionisanje i podiže kvalitet života.
Dodatne zdravstvene koristi
Pored vlakana i vitamina C, šljive sadrže i druge važne hranljive materije:
- antioksidanse, koji pomažu u zaštiti ćelija od starenja i oštećenja,
- kalijum, značajan za pravilno funkcionisanje srca i krvnih sudova,
- biljne polifenole, koji mogu doprineti smanjenju upalnih procesa u telu.
Sve ovo zajedno čini šljive odličnim saveznikom u očuvanju zdravlja starijih osoba.
"Ovo je prilično vlaknast proizvod, što je izuzetno retko u zoni netolerancije. Možete jesti meke šljive, možete jesti tvrde, kako vam se sviđa. Vlakna koja se nalaze u njegovom sastavu stimulišu creva, obezbeđuju prirodnu detoksikaciju organizma.", rekla je doktorka Margarita Kvin i dodala:
"Šljiva će ublažiti zatvor i pomoći u održavanju blagovremenog oslobađanja crevnog sadržaja", napomenula je.
"Vlakna su neophodna za održavanje funkcije creva. Zdravlje potonjih u velikoj meri određuje imuni sistem i imuni status osobe. Šljive takođe sadrže vitamin C, koji je takođe važan za imunitet."
Moguće mane šljiva
Iako su vrlo korisne, šljive treba konzumirati umereno. Preterano unošenje može izazvati nadimanje i proliv zbog velike količine vlakana i prirodnih šećera. Osobe koje imaju probleme sa dijabetesom trebalo bi da budu naročito obazrive, jer šljive podižu nivo šećera u krvi. Takođe, suve šljive imaju veću kalorijsku vrednost, pa ih ne treba unositi u velikim količinama.
Zaključak
Šljive su dragocena namirnica za ljude starije od 65 godina, jer jačaju imunitet, poboljšavaju rad creva i doprinose ukupnom zdravlju organizma. Ipak, kao i u svemu, ključ je u umerenosti – nekoliko svežih šljiva dnevno može biti pravi prirodni lek, dok njihovo preterano unošenje može doneti više štete nego koristi.