Holivudska legenda Klint Istvud napunio je neverovatnih 95 godina, ali to se na njemu ne bi reklo. Sa iznenađujuće mladolikim izgledom i energijom koja ga i dalje krasi, obožavaoci se pitaju: u čemu je njegova tajna?
Ne radi se o skupim suplementima, tretmanima protiv starenja niti modernim dijetama. Strategija dugovečnosti Klinta Istvuda je jednostavna: meditacija i ishrana sa malo masti, uz vežbe niskog intenziteta, piše "Dejli mejl".
Put ka ličnom zdravlju za Istvuda je počeo kada mu je otac preminuo u mladim godinama od kardiovaskularne bolesti
Istvud je tada shvatio da je zdravo telo ključno za bistar um i dug život, zbog čega je zdravlju pristupio sa potpunom posvećenošću.
Poznati biograf Šon Levi, autor knjige "Klint: Čovek i filmovi", ističe da je najdragocenija Istvudova strategija za očuvanje zdravlja transcendentalna meditacija. Istvud ovu praksu primenjuje još od sedamdesetih, meditirajući dva puta dnevno, svakog dana, čak i dok je radio, navodi Levi.
Levi ga naziva "čovekom kontradikcija", jer njegovi akcioni filmovi i grubi likovi stoje u suprotnosti sa čovekom fokusiranim na zdravlje koji meditira između snimanja scena.
Transcendentalna meditacija (TM) je oblik meditacije koji podrazumeva tiho ponavljanje lične mantre.
Cilj ove metode, prema sajtu "TM.com", jeste da "ublaži stres i omogući vam da ostvarite svoj puni potencijal".
Stručnjaci tvrde da TM pomaže ljudima da izbegnu ometajuće misli i podstiče stanje "opuštene svesnosti" fokusiranjem pažnje pomoću mantre.
Ova metoda pomaže u smanjenju stresa i anksioznosti, poboljšava kvalitet sna i sve što je važno za dug život.
Levi takođe piše da je Istvud "ceo život bio zaljubljenik u teretanu i fitnes fanatik", ali da najviše pažnje posvećuje ishrani koja je uravnotežena i hranljiva, ali ne i previše restriktivna. Istvud takođe naglašava važnost vežbi niskog intenziteta kako osoba stari. Uživа u igranju golfa, kao i u dugim šetnjama laganim tempom.
Kada je reč o treningu sa tegovima, Istvud daje prednost pravilnom izvođenju vežbi u odnosu na podizanje velikih težina, sa ciljem da izgradi i očuva mišićnu snagu na efikasan način.
Kako izgleda dijeta Klinta Istvuda?
Biograf dodaje da Istvud od predesetih godina prošlog veka, prati organsku dijetu sa niskim sadržajem masti.
Njegove prehrambene navike su "posne i zelene". Preferira nemasne izvore proteina poput lososa i piletine, uz obilje povrća, naročito tamnozelenog lisnatog.
Levi kaže da konzumira mnogo brokolija i špargli, koji su bogati vitaminima, mineralima i vlaknima. Istvud se ponosi time što se pridržava pravila 90/10, što znači da 90 odsto vremena donosi zdrave i promišljene izbore u ishrani, dok preostalih 10 odsto ostavlja sebi prostor da uživa u hrani koju inače izbegava.
Takođe nastoji da smanji unos ugljenih hidrata i zamenjuje slatke napitke običnom vodom.