"Život treba da donosi radost, a ne bol": 6 pravila ruskog psihologa za život bez stresa

Mihail Labkovski je ruski psiholog čije savete citiraju milioni. Njegov pristup je jednostavan: život treba da donosi radost, a ne bol. Ali kako se to može postići?

Labkovski nudi šest pravila koja razbijaju obrasce, uče vas da čujete sebe i preuzmete odgovornost za svoju stvarnost. Ne očekujte teoriju - samo praksu.

1. Radite samo ono što želite. A ako ne želite, nemojte to raditi.

-Suština: Živeti po principu „mora“ vodi do neuroza. Labkovski insistira: zdrave želje su one koje ne štete vama ili drugima.

- Kako koristiti:

• Zapitajte se: „Da li ovo radim iz straha ili iz želje?“
• Izbegavajte nepotrebne stvari: na primer, ne idite na sastanke „iz ljubaznosti“ ako je to iscrpljujuće.

2. Nemojte tolerisati ono što vam se ne sviđa.

-Poenta: Patnja nije vrlina. Nelagodnost u odnosima, na poslu, u svakodnevnom životu je signal za akciju, a ne za strpljenje.

- Kako koristiti:

• Napravite listu „šta tolerišem“ i počnite da eliminišete jednu stavku nedeljno.
• Koristite formulu: „Ovo mi ne odgovara“ umesto „Možda će se rešiti samo od sebe“.

3. Odmah progovorite o onome čime niste zadovoljni.

-Suština: Nagomilane pritužbe uništavaju odnose i zdravlje. Labkovski uči kako izraziti osećanja bez agresije.

- Kako koristiti:

• Koristite "ja" poruke: "Osećam se tužno kada kasniš" umesto "Uvek si neodgovoran!"
• Vežbajte u bezbednom okruženju: počnite sa malim (na primer, zamolite konobara da zameni hladnu supu).

4. Ne odgovarajte kada vas ne pitaju.

-Suština: Nametnuti saveti i opravdanja su pokušaj da se kontroliše tuđe mišljenje. Labkovski savetuje da se štedi energija.

- Kako koristiti:

• Prestanite da dokazujete svoj slučaj na društvenim mrežama.
• Na pitanje: „Zašto nisi oženjen?“ odgovorite: „Osećam se prijatno ovako.

5. Odgovorite samo na pitanje.

-Suština: Preterana objašnjenja su znak nesigurnosti. Labkovski veruje da samouvereni ljudi ne prave izgovore.

- Kako koristiti:

• Na pitanje „Zašto si dao otkaz?“ reci: „Hteo sam“, a ne „Gazda je gad, mala plata…“
• Prestanite da „obračunavate“ svoje odluke.

6. Kada sređujete vezu, pričajte samo o sebi.

-Suština: sukobi nisu razlog da se prepravi drugi. Labkovski predlaže da se fokusirate na svoja osećanja, a ne na tvrdnje.

- Kako koristiti:

• Umesto „Ti me ljutiš!“ reci: „Ljutim se kad me prekineš.
• Postavite pitanje: „Šta mogu da promenim u sebi da se situacija ne ponovi?“

Šta će se desiti ako se pridržavate ovih pravila?

-Hronični umor i anksioznost će nestati. Prestaćete da trošite energiju na borbu protiv sebe i sveta.

-Odnosi će se poboljšati. Ljudi će početi da poštuju vaše granice.

-Biće energije za kreativnost. Labkovski je siguran: neuroze jedu 90% resursa.

Pravila Labkovskog ne govore o egoizmu, već o zdravom samoodržanju. Uče vas da živite bez nasilja nad sobom. Ali ne pokušavajte da implementirate sve odjednom - počnite sa jednom tačkom. Na primer, sutra odustanite od jednog „mora“ i zamenite ga sa „želim“. Za mesec dana primetićete kako se vaša stvarnost menja.

Bonus video: