Doktorka mi je savetovala da brojim korake da bih stigla do brojke 10.000: Ovo su značajne promene koje sam osetila
Sigurno ste već čuli za trend od 10.000 koraka dnevno, koji je popularan širom sveta. Ljudi koji su prihvatili ovaj izazov tvrde da je to jedan od najvažnijih koraka ka boljem zdravlju, i mnoge zemlje podstiču svoje građane da se kreću
Autor:
Kad sam počela da slušam savet doktorke i svakodnevno prelazim 10.000 koraka, brzo sam počela da primećujem pozitivne promene, kako fizičke tako i mentalne.
Primetila sam koliko se lakše osećam i koliko više energije imam, i to već nakon nekoliko dana. Svakodnevno dostizanje ove magične brojke približno je jednako prelasku osam kilometara, što je sjajna stvar, posebno ako dan provodim uglavnom sedeći.
Vremenski, 10.000 koraka mi oduzme oko 90 minuta dnevno, što je skoro tri puta više od preporuke američkih centara za kontrolu bolesti i prevenciju. Brzo hodanje, podeljeno u nekoliko intervala od deset ili dvadeset minuta, zaista pravi razliku, a nisam primorana da sve obavim odjednom.
Kao bonus, primetila sam i da uz 10.000 koraka dnevno lagano gubim težinu - oko 500 grama nedeljno, i to bez ikakvih posebnih dijeta.
Pre svega, hodanje mi je pomoglo da se izborim sa osećajem napetosti i povremenim padovima raspoloženja. P
rimetila sam da, kad god bih se osećala anksiozno ili napeto, brza desetominutna šetnja kao da “resetuje” moje misli i podiže nivo energije. Redovno hodanje umirilo je moj um i doprinelo mi da se lakše nosim sa stresom.
Za razliku od intenzivnih vežbi, hodanje mi nije stvaralo dodatni pritisak, već mi je omogućilo da se opustim i oslobodim napetosti na način koji nijedna druga fizička aktivnost nije mogla.
Osim mentalnih benefita, primetila sam i fizičke promene.
Trud se počeo pokazivati kroz oblikovanje tela, a prvo što sam primetila bilo je smanjenje naslaga na stomaku.
Hodanje mi je pomoglo da se rešim nadutosti i osećaja težine, što je dodatno doprinelo boljem osećaju u sopstvenom telu.
Pored toga, noge su mi postale zategnutije i snažnije, što se naročito vidi na listovima i butinama.
Takođe, primetila sam da imam više energije tokom celog dana, i lakše održavam koncentraciju na poslu. Redovne šetnje, osim što mi poboljšavaju kondiciju, ubrzale su i moj metabolizam, pa mi se povećala i otpornost na manja svakodnevna oboljenja.
Kombinacija ovih pozitivnih promena motiviše me da nastavim sa ovim ritmom.
Svakodnevnih 10.000 koraka postalo je moj ritual, kao mala investicija u zdravlje koja mi se višestruko vraća, u vidu bolje energije, smirenosti i vidljive transformacije tela.